Зазвичай, коли ми починаємо дієту, ми робимо це дуже впевнені, але з плином днів ми починаємо падати, якщо отримані результати не такі, як ми очікували, або нам просто нудно одноманітність нашого режиму.

сидимо

У цій статті я збираюся дати кілька порад, які можуть спонукати нас не відмовлятися від ідеї схуднення та допомогти нам мотивувати себе щодня, поки ми не досягнемо поставлених цілей.

Ставте собі завдання щотижня, будьте реалістами, але нормально сказати собі, скільки ваги ви хотіли б втратити і за який час. Якщо ви його отримаєте, подаруйте собі приз. Я не кажу про їжу, косметичний сеанс, купи собі дешеве ласощі або просто відвідай місце, де ти заробив це.

Хвилини занепокоєння дуже погані, вони зазвичай дуже поширені, коли ви сидите на дієті, зупиняєтесь і думаєте про все, чого досягли, намагаєтеся відволікти свій розум, роблячи якусь діяльність, яка вам дуже подобається, гуляйте, танцюйте, навіть поставити співати, зателефонувати другові, що б це не було, щоб не думати, і якщо ви бачите, що більше не можете взяти, візьміть невеликий шматочок того, що хотіли на той момент, але лише трохи.

Завжди носіть цукерки або гумки без м’ятного цукру, загалом цей аромат, як правило, забирає бажання їсти, тому що жодна їжа не смакує після чищення зубів або жування гумки.

Робіть фізичні вправи, що вам найбільше подобається, бігайте, танцюйте, їдьте на велосипеді, жваво ходіть ... це не тільки тому, що ви спалите більше калорій, ви також створите ендорфіни, гормони добробуту, чудових союзників проти дискомфорту що це викликає харчову тривогу.

Зосередьтеся на штанах, сукні або спідниці, будь-якому предметі одягу, який ви вже не можете одягнути, і в хвилину слабкості приміряйте його, безумовно, це допоможе вам відмовитись від ідеї віддати собі належне, яке ви збиралися дати собі.

Ще однією гарною ідеєю може бути шукати фото, де ви добре виглядали, і завжди носити його з собою, у збереженому мобільному телефоні, дивитись на нього щоразу, коли ви хитаєтесь, і думати, що якщо ви колись змогли бути таким зараз, ви можете також!

Я сподіваюся, що всі ці рекомендації можуть вам допомогти, найголовніше ніколи не кидати рушник, якщо одного дня ви вийдете і їсте речі, які не були у вашому раціоні, неважливо, продовжуйте наступного дня або вночі ніби нічого б не сталося, це не повинно так сильно впливати на кінцевий результат. Подумайте, що якщо за тиждень ви з’їсте 35 прийомів їжі і дві помиляться, вони не зіпсують усіх зусиль.

Пам’ятайте також, що коли ви довгий час сидите на дієті, ви можете їсти один безкоштовний прийом їжі на тиждень, що допоможе вам відновити все з більшою силою. Як я завжди кажу, головне не сідати на дієту, а дотримуватися здорової дієти як звички до життя, тому коли у нас є надмірності, нам доведеться лише компенсувати і наша вага не зміниться.