Ніхто не сумнівається, що 2020 рік означав перерву в нашому житті. Але навіть незважаючи на це, вересень у багатьох аспектах продовжує знаменувати повернення до звичного життя. Є ті, хто потроху підкреслює навіть діяльність в офісах. І, звичайно, не можна нехтувати дієтою. "Чи ми повертаємося на свої робочі місця, чи продовжуємо телеробота, Початок курсу і повернення до повсякденної діяльності - ідеальний час відновити здорові звички в обідній час ", - розповідає нам Нурія Фернандес, дієтолог столичних центрів.

ведення

"Літо, як правило, псує наші звичні справи і змушує втратити хороші звички, які ми маємо протягом року, в той же час, коли це призводить до того, що ми робимо дивний надлишок алкоголю або цукру. Отже, головне не піддавати наші тіло до екстремальних дієт, але відновивши ці корисні звички, ми зможемо повернутися до звичного режиму ", - говорить нам експерт.

Не пропускайте сніданок чи обід

Експерти зрозумілі: a здоровий та збалансований сніданок Це дасть нам достатньо енергії, щоб зустріти день з більшою бадьорістю та хорошим настроєм. "З цієї причини важливо привчити наш організм до необхідних поживних речовин для початку дня. Якщо ми завжди повноцінно снідаємо, наше тіло це оцінить, і ми почнемо помічати зміни з першого дня", - говорить експерт із столичних центрів. "Якщо ви не можете нічого з'їсти, як тільки прокинетесь, ви можете почекати кілька годин і принаймні випити трохи рідини, щоб відновити гідратацію, втрачену за ніч", - додає він. І те саме з їжею. "Зазвичай з нами трапляється, що ми не думаємо, що встигаємо зупинитися на 15 хвилин, щоб поїсти, але насправді важливо мати можливість це знайти і зробити. Не тільки ваше тіло подякує вам, але тоді ви можете продовжувати решту дня з більшою енергією, і ви не будете дуже голодними до наступного прийому їжі, яка для багатьох людей є безпосередньо вечерею ", - говорить він нам.

Якщо ви перекушуєте, вибирайте здорові «закуски»

Хто ще, хто клює менше між прийомами їжі. "Реальність така, що, якщо ми виберемо хороші варіанти, це теж не погано. Це запобіжить накопиченню голоду, і тоді в кінці дня ми хочемо знищити кухню. Все буде багато залежати від роботи, яку ми будемо робити є, але якщо ми проводимо довгі години перед комп’ютером або займаємось одним і тим же видом діяльності, це нормально, що ми прагнемо відволікати увагу на їжу.: горіхи, натуральні фрукти, йогурти, смузі чи смузі, сир тощо ", - радить нам експерт з питань харчування.