Джерело: getty images

виведення

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

Явище дуже поширене, але за ним може бути кілька речей. Одним з найпопулярніших є те, що ви, крім жиру, втрачаєте і м’язи - що може уповільнити ваш метаболізм, ускладнюючи схуднення. У цьому випадку зміни, внесені раніше у ваш раціон харчування та тренування, перестануть бути настільки ефективними. Якщо ви хочете попрощатися з кількома зайвими кілограмами, скористайтеся наступними порадами!

1/Спершу перевірте споживання калорій! Ключ до схуднення - це дефіцит калорій, який полягає в спалюванні більше калорій, ніж ви вжили. Ведення щоденника харчування може допомогти вам зрозуміти, чи впевнені ви, що рухаєтесь достатньо, і тому ви не можете обдурити себе, якщо випадково ви пропустили шматочок печива після обіду.

2/Іншим ефективним методом може бути запровадження силових тренувань. Вправи з гантелями збільшують м’язову масу, що допомагає спалювати більше жиру протягом дня, навіть під час відпочинку.

3/Звернення уваги на рівень стресу також може бути хорошим рішенням, адже якщо ви нервуєте, ви рідше вибираєте здорову їжу і можете споживати набагато більші порції.

4/Намагайся не просто пересуватися у спортзалі, але і вдень. Прогуляйтеся або потягніться протягом години, рухайтеся, щоб ви могли спалити більше калорій протягом дня.

5/Намагайся висипатися щовечора, адже якщо ви не відпочили, ви віддасте перевагу жирній висококалорійній їжі.

Якщо ви звернете увагу на ці дрібниці, ви можете вилізти з ями і продовжувати свою втрату ваги з новою силою.!