Салат, здобний (включає типи Бостона та Бібб), сирий
У салаті 0 міліграмів холестерину та 0,22 грама жиру.
100 грам салату містять 2,2 грама вуглеводів, 1,1 грама клітковини, 1,35 грама білка, 5 міліграмів натрію та 95,63 грама води
100 грам салату містять 13 калорій, що становить 1% від загальної добової потреби.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін А (3312 мг), вітамін В-9 (73 мг) або вітамін С (3,7 мг).
Поживні речовини
Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. У 100 грамах салату є 2,2 грама вуглеводів, 1% від того, що потрібно на день.
У салату немає цукру
Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. У 100 грамах салату є 5 мг солі, що становить 0% від загальної добової потреби.
100 грам салату містять 95% води, 95,63 грама.
Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах салату є 1,35 г білка, що становить 2% від загальної добової потреби.
Рекомендовані вітаміни
Ваше тіло потребує вітамінів у достатньому споживанні, щоб нормально функціонувати. Однак скільки вітамінів я можу знайти в цій їжі? Ознайомтеся з кількістю кожного з перерахованих вітамінів та корисною інформацією про них.
Основними вітамінами, присутніми в салаті, є: вітамін А (3312 мг), вітамін В-9 (73 мг) і вітамін С (3,7 мг).
Рекомендовані мінерали
Мінерали - це неорганічні речовини, необхідні організму в невеликих кількостях для ряду різних функцій. Ваше тіло потребує великої кількості деяких мінералів, таких як кальцій, щоб рости і бути здоровим. Інші мінерали, такі як мідь або йод, відомі як мікроелементи, оскільки щодня вам потрібні лише невеликі кількості.
Калій (238 мг), кальцій (35 мг) і фосфор (33 мг) - деякі мінерали, присутні в салаті.