Гуру Зумби діляться онлайн-класами у своїх соціальних мережах, щоб практикувати цю діяльність, в якій працюють важкі ділянки тіла

занять

Чи стан тривоги щодо коронавірусу змусив вас припинити заняття зумба? Як і ви, мільйони людей залишили спортзали і пристосували свої фітнес-процедури до своїх будинків: гантелі стали пляшками з водою або коробками з молоком; сходинки сходів або невисокий табурет стали сходинками або краєм крісла, зчепленням для виконання ізометричних присідань.

Натомість робити кайф вдома Вам потрібні лише три речі: простір, пляшка води та тапочки. Решту забезпечують гуру цієї діяльності, які під час ув'язнення викладають онлайн-класи (багато з них безкоштовні) і постійно завантажують відео на свої платформи Instagram та YouTube, щоб ви не припиняли робити цю вправу, яка має стільки користі для нашого тіла . «Багато людей платять за членство в спортзалі, не знаючи, що кардіо з зумбою Це ідеально і має набагато швидші результати: ви отримуєте задоволення та активуєте свої ендорфіни. Ваша кров качає більше, серце біжить, і ви набагато мотивованіші і щасливіші », пояснює Бето Перес,« батько »Зумби.

І, на відміну від інших видів діяльності, які вимагають великих зусиль і уваги, щоб не загубитися і зробити це правильно, ця вправа, ритмами якої дуже легко слідувати, працює на весь організм. "Музика робить багато рухів інтуїтивно зрозумілими, і більшість людей швидко підбирають їх, просто прокравшись до класу, що є однією з причин нашого успішного навчання", - говорить Дейв Сіблі, директор Zumba в Європі, Індії, Росії та Середнього регіону. Схід.

Скільки днів на тиждень рекомендується

Хороший спосіб почати - шукати місцевого інструктора на веб-сайті zumba та у ваших соціальних мережах, де інформація про живі заняття та інші, за якими можна переглядати відкладене, коли завгодно. Це змусило цю діяльність переходити від епізодичного ведення протягом тижня до майже кожного дня. «Ми пройшли цифру мільйон людей відвідують віртуальні заняття на тиждень. Три рази на тиждень було б ідеально, і все ж у ці важкі часи, коли більшість людей перебувають у своїх будинках, це практикується майже щодня », - розповідає Дейв Сіблі.

Зумба якості

  • Це сплав багатьох дисциплін: балету, сучасності, сальси, регетону.
  • Обробляються такі важкі ділянки, як обертання, косі та бічні частини тіла.
  • Швидкі результати за короткий час.
  • Музика та рухи дозволяють в кінці заняття мати більшу мотивацію.

@zumbadirecto

Габі та Хосе Мануель - інструктори Зумби, і хоча вони діляться своєю діяльністю з найкращою музикою в акаунті Instagram @zumbadirecto, обидва мають особистий профіль, де вони також пропонують глядачеві кілька порад, щоб гуде бути встановленим у вашому житті. Ви можете стежити за їхніми відео в прямому ефірі та із затримкою на YouTube .

@zumbatonitorres

За цим акаунтом в Instagram стоїть Тоні Торрес, інструктор Зумби, де, крім відеороликів для дотримання режиму вдома, є також спортивні тренування, такі як повне тіло чи розум тіла.

Зумба на YouTube з Клаудіо Лопесом Утрерасом

Понад 761 000 підписників на YouTube вітають його як гумба зумба. Його відео, також в Instagram, відвідують тисячі відвідувачів, виконуються з поточною музикою та щасливими рухами, так що тренування розважає, мотивує та активізує тіло.

Сильний Зумбою

Це високоінтенсивний спортивний спосіб, який працює з вагою тіла, поєднуючи силові та кардіо вправи з техно-музикою, спеціально розробленими для кожного руху. Це дозволяє спалювати калорії, тонізуючи руки, ноги, прес і сідниці за допомогою пліометричних або вибухових рухів, таких як підняття колін, відрижки та стрибки, які обмінюються ізометричними рухами, такими як присідання, випади та бокс. Вони пропонують заняття на своєму каналі IGTV або YouTube.

@zumbavirtual

Завдяки профілю в Instagram @zumbavirtual, користувач може приєднатися до курсу в будь-якій країні світу, оскільки компанія розміщує десятки щоденні заняття на вибір .