12 лютого 2020 року

початківців

Часті заняття спортом абсолютно необхідні для зняття стресу та підтримувати тіло в тонусі. У нашому сучасному суспільстві сидячий спосіб життя став нашим способом життя, ми проводимо в середньому 16 годин на день, сидячи і не виконуючи ніяких додаткових вправ.

БЕЗКОШТОВНИЙ КЛАС ПІЛАЙТІВ у вашому тренажерному залі Fit Jeff

В Фіт Джефф у нас вільний день для тестування Заняття пілатесом та заклади, спробуйте поїхати в той час, як ви зазвичай плануєте їхати, щоб переконатись, що у вас є необхідні послуги.

Також зустрічайтеся з тренерами та іншими спортсменами та відвідуйте такі місця, як роздягальня, яка стане частиною вашої рутини.

🧘‍♂️Завантажте програму та надішліть запит на БЕЗКОШТОВНИЙ клас пілатесу! 🧘‍♀️

Фіт Джеф: заняття пілатесом для початківців

Заняття пілатесом для початківців: навіщо починати його практикувати?

Більшість населення вважає свою повсякденну діяльність дефіцитною, і її можна покращити, тому початок вправ стає важливим.

Є багато видів спорту, якими ви можете почати займатись, є деякі, які мають більше переваг, ніж інші, є також вправи, які рекомендуються з різних причин, щоб уникнути травм або певних певних болів та інші, такі як пілатес які працюють розумом і тілом в цілому. Тут ми радимо тому, що практикувати пілатес і як розпочати свою класи, якщо вони початківці.

Що таке пілатес?

Пілатес народився як метод фізичної реабілітації розроблена медсестрою Губертусом Пілатесом, яка вважала, що реабілітація без розуму не може бути необхідною.

Спочатку метод був створений з назвою контрологія, який посилався контроль розуму над тілом. Сьогодні він відомий як метод пілатесу або просто пілатес.

Цей метод поєднує в собі травматологію, гімнастику та йогу, створення динамічності тіла та м’язової сили на основі контролю розуму, дихання та розслаблення.

Робота з м’язами фокусується на обробляйте ті частини, які надають хребту стійкість і стійкість, робочі пози, які допомагають виправити розміщення.

Пілатес Це не тільки метод фізичних вправ, але його практика та популярність поширюються на реабілітацію, в якій можна побачити майже негайні результати.

Ці вправи мають дуже технічний принцип, тому дисципліна необхідна для того, щоб мати можливість контролювати поставу і уникати поганого розвитку, який може призвести до нездужань або травм.

Характеристиками цих вправ є: вирівнювання, централізація, концентрація, контроль, точність, плавність, дихання.

🧘‍♂️Завантажте програму та запитайте БЕЗКОШТОВНИЙ клас пілатесу! 🧘‍♀️

Заняття пілатесом для початківців: як розпочати?

метою початку пілатесу є покращення фізичної форми, постави та здоров’я (покращення кровотоку завдяки гнучкості та диханню).

Створення звички стає важливим, щоб побачити переваги та створити більш активний спосіб життя.

Терпіння стає одним із наших союзників, щоб продовжувати працювати, поки організм починає отримувати внутрішні переваги. Дотримання вказівок та рекомендацій нашого інструктора - одне з головних завдань, яке a початківець повинен займатися на початку такої діяльності, як пілатес.

Ознайомлення висловів - це також виклик, до якого ми повинні бути готовими, "активізує центр", "стабілізує лопатки", "зростає" - це терміни, що використовуються в цій дисципліні, з якими ми повинні потроху пов'язувати, слідуючи спостереженням професіонала, який керує практика.

Для того, щоб перевірити результати, важливо мати можливість визначити рівень, який адаптується до потреб моменту, в якому ми живемо. Завжди маючи на увазі принципи, в яких Метод пілатесу осідає.

Такі області, як таз, хребет або живіт, стають чудовими дійовими особами, в яких вам слід зосередити свою увагу під час сеансів.

Заняття пілатесом для початківців та їх переваги

Щоб перевірити Переваги пілатесу Це займе не більше кількох тижнів, деякі з основних переваг цієї дисципліни:

Гнучкість

Багато вправ базуються на розтягування тіла, що закінчується розвитком подовження м’язів, що призведе до надзвичайної гнучкості.

гнучкість це допомагає і приносить користь рухам, що здійснюються у повсякденному житті, в яких ми можемо нахилятися, нести щось важке ... Тому він запобігає травмам від розривів м’язів. Це також пов'язано з поліпшенням кровообігу захищає від таких захворювань, як діабет та проблеми з серцем, зниження ризику серцево-судинних захворювань.

Покращує та коригує поставу тіла

Вправи на пілатес доповнюються диханням, щоб допомогти розслабити тіло і поліпшити рух. Розширена практика з часом покращує дихання.

корекція постави тіла У суспільстві, яке проводить значну частину дня сидячи перед екраном, розслаблення та розтягування м’язів життєво важливо, щоб мати можливість їх зміцнити та привчити.

Поліпшення сили та тонусу

поза тіла не тільки краща завдяки гнучкості, нарощування сили та тонізування м’язів також має багато переваг. Працюючи та збільшуючи м’язову масу, базальний обмін збільшується, і організм спалює калорії навіть у стані спокою.

Основна роль наших м’язів - підтримувати та захищати суглоби від неправильних рухів. Зосередження уваги на м’язах живота і тулуба покращує поставу, створюючи захисний шар кісток і суглобів.

Зберігає кістки міцнішими та запобігає остеопорозу

тонізування м’язів вдається зберегти кістки міцнішими та стійкішими, оскільки в умовах силових тренувань провокується гормональна реакція, що призводить до збільшення кісток.

Це ефективна діяльність для профілактики захворювань, пов’язаних з мінералізацією кісток, таких як остеопороз.

Сприяє схудненню.

Хоча апріорі Пілатес Це здається не дуже інтенсивним вправою, правда в тому, що воно не таке. При постійній роботі з такими м’язами, як живіт, витрати енергії високі і підтримуються з часом, тому спалювання калорій зберігається з часом довше, ніж вправи великих зусиль за короткий час.

🧘‍♂️Завантажте програму та надішліть запит на БЕЗКОШТОВНИЙ клас пілатесу! 🧘‍♀️

Заняття пілатесом для початківців: чому я повинен робити це з професіоналом?

Викладачі пілатесу вони спеціалісти з питань постави тіла та догляду за нею. Хоча вправи не вимагають надзвичайної фізичної сили, вони повинні бути суворо виправлені, щоб не зазнати травм при форсуванні будь-якого м’яза більше, ніж потрібно.

Продуктивність такої технічної практики, як Пілатес Вести сеанс і виправити деякі пози, до яких ми не звикли щодня, залежатиме від хорошого керівництва.

В перші заняття пілатесом Життєво важливо бути у супроводі професіоналів, і якщо ми хочемо вдосконалити свою практику та досягти певних цілей, доцільно дозволити, щоб нас консультували люди, які ведуть цей тип вправ.

Нагляд за вправами, які стосуються частин тіла, які ми повинні захищати, є надзвичайно важливим, крім того, інструктор може адаптувати деякі вправи залежно від рівня та відчуттів людини, яка виконує практику.