Яніна Тіні,
над ним вже працюють ... Було б впевнено, що це не спрацювало
Ще раз дякую за пораду та заохочення.

betina1984 Яніна

тіні janinka, не хвилюйся, ти застосуєш це на практиці. Подивіться на статті, там я також пишу одну статтю про складання їдальні. Це приємно для натхнення. Але основа полягає в тому, щоб у кожному прийомі їжі білки, жири, вуглеводи, чужі для пропуску лише овочеві страви. Овочі можуть бути будь-якими, але не поодинці.

Яніна Міла Дасенка, я вивчила більш ніж достатньо, але іноді проблему ВТРИМАТИ ТЕОРІЮ НА ПРАКТИКУ. ... Не кажучи вже про те, що всі різні.
Але все-таки дякую за думку.

дасенка Яніна .... Ви, очевидно, не відповідаєте цьому сайту, незважаючи на те, що ви вперше стверджували, що папки відповідно до цього сайту. Ви, мабуть, повинні насправді вивчити його тут, а не просто щось вибирати та ігнорувати

тіні Яніна, готувати не обов’язково. Спробуйте рецепти dake на перший план, що є. І теми інших людей, вони також там вечеряють, вам потрібно надихатися . Не хвилюйтеся, ви можете це зробити. Ніхто не дізнався з неба впав. І, мабуть, майже кожен із нас фіксує в собі, що втрата ваги була рівною. Але це не завжди так, і це ніколи не буває добре.

Яніна Тіні, дякую за пораду.
Мені доведеться ще раз переглянути своє "меню" І не боятися, і особливо всього, але в міру ... Ну, візьміть кілька рецептів, бо коли я так сприймаю, я мало готую.

Дякую за пораду, і я поінформую вас, як далі ...

Ну, я радий, що ти STE

тіні janina, ти отримуєш, не хвилюйся. Не їжте занадто багато овочів, ви можете додати набагато щільніше до кожного прийому їжі. Наприклад:

.На сніданок помідори, карелаб, соняшниковий хліб та індича шинка…
- скільки шинки та хліба? перші 70г, у вас вистачає енергії.

потім знову вода. На десять салатів,
- оливкова олія для салату, даке семінека, додайте хліб дак, білок дак.

на обід, салати, макарони або маску з індички,
- завжди майте маску (100 г), гарнір (картопля, рис, макарони - 100 г варені) та салат

знову вода, вода, оловрант переважно те, що збільшити від обіду та овочів,

а ввечері карелаб або морква (головним чином тому, що вона хрумтить).
- додайте сюди daco нормальний, білковий, повільний вуглевод
Отож овочі мені зовсім не подобаються, бо я повний сплесків

Ви можете почати з менших порцій, але намагайтеся, щоб у вашому раціоні все було в кожному прийомі їжі. Оскільки овочі самі по собі не є їжею, у мене дуже мало Kj, а також достатньо поживних речовин, це дуже «розбавлена» їжа. Якщо ви з’їсте більше об’єму, можливо, вам захочеться лопнути, але ви з’їли трохи. Це не добре, точно не для схуднення. як ви їли раніше, це незабаром може завдати вам шкоди, як недоїдання, так і втрати ваги. Крім того, ви можете досить сильно уповільнити свій метаболізм, що не для схуднення, а й для підтримки віри. Намагайся більше пищати. Це не повинно бути знизу протягом дня. Спробуйте отримати як мінімум до 5500, бажано до 6500

betina1984 Яніна, ти не схуднеш на 4000. Тож я теж не багато їжу, але я намагаюся бути принаймні на тих 5300 кДж. Джек, це як кролик, просто салат ...

emi Янінка
це насправді дуже мало. Чому ви кажете, що потрібно звикати до більш високого доходу? Ви хворієте після їжі, здуття живота чи чогось іншого? Чи не могли б ви почати збільшення з чогось простішого, що не викликає у вас таких проблем? Зараз у мене 8000 кДж, і мені здається це дуже багато, мабуть, мені слід втратити принаймні 6000-7000 кДж, щоб того місяця це скинуло 1 кг. Звичайно, потрібно було б це виправити рухом. Вчора я напр. вона пройшла 10 км, пробігла 3 км, 1 годину на роликах, а ввечері - 40 хв йоги, але бувають дні, коли я лише 20 хвилин на вертушці, і я займаюся 20 хвилин ввечері, тому я також заливаю
Емі
Вік: 42, вага 76 кг, зріст: 172 см (початкова вага 96 кг/серпень 2008 р., Мета: 65 кг/термін Я сповільнюю і додаю папанію, щоб не уповільнити метаболізм)

Яніна Тіні, отже, в середньому на день це 4000 КДж ... B - 84, S - 130, T - 34-40
... Ленце, я більше не забиратимусь у себе ... Роками я працював над колою, гамбургерами, печивом, просто над усім, що можна було проковтнути швидко і у великих кількостях.), А вночі "чистив" холодильник, а потім слідував дієти

це, ймовірно, займає більше часу, і TELICKO повинен звикнути до постійних змін

тіні Янінка, і скільки КДж ви отримаєте за день, і які значення BST? З того, що ви пишете, я думаю, папас був замалий. Це також може бути причиною, чому це не працює.

Яніна Привіт кістки,
щоранку я починаю зі склянки води, бо дуже спраглий. На сніданок помідори, карелаб, соняшниковий хліб та індиче сонце ... потім знову вода. з обіду та овочів, ну а ввечері карелаб або морква (головним чином тому він хрусткий).
Отож овочі мені зовсім не подобаються, бо я повний сплесків.
Вчора я навіть вперше в житті пив кисле ... Це була бійка, але мені це вдалося
І раз на день я приймаю пробіотики.

В іншому випадку я до цього виконував якомога більше дієт.

Я ще не здаюся ... Я чесно записую і ратифікую калорії. При своїй вазі я все одно плаваю два рази на тиждень, а ввечері тренуюся вдома. Я ігнорую ліфт і піднімаюся сходами, пес.

тож якщо ви могли щось придумати, чому я не можу цього зробити, будь ласка, дайте мені знати. Дякую

emi Янінка
не хвилюйся, це просто тимчасово. Не нервуй. Можливо, ви просто хочете занадто багато спокою і зігріти ноги - або ще краще - у якомусь виді спорту я тримаю за пальці
Емі

dafe Яніна: Ласкаво просимо на форум. Не хвилюйся, воно впаде, але, як кажуть дівчата, треба наполегливо. Ми всі різні. З самого початку моя вага трохи знизилася, але я отримав дохід нижче 5500 кДж, навіть менше, тому зараз я знову збільшуюсь, щоб мені було що забрати, коли буде погано, а вага не захоче рухатись. Просто слухай, тримайся, тіло повинно повірити, що ти більше не хочеш голодувати його. Я тримаю великі пальці.

тіні Янінка, як ти тато раніше, а як зараз папа? Якщо ви сповільнили свій метаболізм, дотримуючись дієт, то при більш нормальному споживанні ви можете трохи набрати вагу, що не на шкоду речам, метаб. необхідно прискорити, регулярно годувати тіло, щоб воно не боялося почати худнути і звільняти жир. Потримайте принаймні ці 6000, подивіться, що буде далі, а потім трохи потягніть його вниз. В ідеалі, папат буде поступово ще більше, а потім відкликаний. Дайте мені меню папас і кольок, давайте подивимось.

підлога Джаніна, без паніки, вага теж коштував мені перший тиждень. Спробуйте кинути меню, можливо, ми щось придумаємо.

betina1984 Яніна, спробуй написати нам те, що ти тут написала. Можливо, ви неправильно харчуєтесь. Тижня метаболізму недостатньо, щоб перемішати, дайте йому час, він піде вниз. І найголовніше, не напружуйтесь на вазі, це найгірше, що ви можете зробити ...

Яніна Дасенко, моє споживання енергії трохи нижче 6000 ... і мій метаболізм дуже повільний ((
Ну, мені, мабуть, доведеться наполегливо і не здаватися одразу, навіть якщо мої ідеї були (звичайно) іншими ....
І дякую за заохочення

дасенка Яніна ... а скільки енергії ти отримуєш? Якщо ваш метаболізм сповільнюється, ви можете спочатку соромитися перед тим, як він почнеться, і ви, ймовірно, наберете фунт, але потім, коли ваше тіло спарить, воно почне повільно виділяти жир. Потрібно багато терпіння, хоча ми товсті, у нас цього абсолютно немає, і насправді саме тому ми товсті ....

Яніна Люди золото, порадьте!

Я їжу тиждень за порадою Міра, але сьогодні я зважився і вага перемістився вгору, а не вниз ... Я щось роблю не так? Я дотримуюсь питного режиму, працюю 6 разів на день, рухаюся і результат нульовий.
ЧОМУ ?! Хтось має подібний досвід?