Як схуднути »Вода» Який чай найкращий для схуднення?
Багато чаїв сьогодні рекомендують тим, хто хоче схуднути. Але який з них вам справді може допомогти? Боюсь, відповідь вам не сподобається.
Продавці чаю зроблять все, щоб продати. Якщо чай «відомий», що сприяє схудненню, я напишу його великими літерами на упаковці, а також в рекламі. Якщо це можливо, замість "сприяння схудненню" напишіть "чай, з якого схуднути", а ще краще "схудніть за допомогою чаю ...". Той, хто побачить таку рекламу, тоді починає думати. Він скаже "виробник не може винайти". На кожному сплеску правди трохи і пролито - до кошика.
Неважливо, чи п'єте ви чай - головне, щоб ви пили рідину
Мабуть, найголовніше, що ви можете отримати, регулярно вживаючи чай питний режим. Дотримання лише питного режиму підтримає втрату ваги. Саме з цих причин перше, про що слід подумати:
- Якщо ви дотримуєтеся режиму пиття, ви не відчуєте голоду.
- При регулярному питті в організмі відбувається правильний обмін речовин - іншими словами, обмін речовин. А ті, хто бідний, завжди прагнуть підтримувати ці процеси якомога нормальнішими.
- Якщо ви все ще можете контролювати споживання рідини, ви, ймовірно, будете контролювати і своє харчування, тому що ви "обережні".
Тож неважливо, п’єш чай чи воду. Це завжди питний режим. У питному режимі немає іншої рідини - вони зазвичай містять цукор, хімічні речовини (лимонади) або безпосередньо енергію (пиво, молоко…).
Які речовини з чаю можуть сприяти схудненню
Якщо ви хочете дослідити чай та його вплив на організм, ви знайдете два компоненти, які вас зацікавлять:
- Кофеїн, чай. Ця речовина прискорює серцебиття та деякі інші процеси та підвищує чутливість. На жаль, це викликає звикання, тому з часом вам доведеться підвищувати дози. Якщо ви більше рухаєтесь з кофеїном, це також покращить ваші загальні витрати енергії. Так що чаю, кави або таблетки кофеїну, гуарани ... Це зробить вас більш чутливими, і завдяки цьому ви витратите більше енергії.
- Антиоксиданти, фітохімікати. Ці речовини корисні для здоров’я. Вони не впливають на схуднення.
Якщо вам доводиться вибирати між вживанням кави та чаю, чай краще. Його вплив на кофеїн повільніший, але також і більш тривалий. Кава працює швидко, але вона також містить багато інших речовин.
Якщо ви відчуваєте, що після чаю трохи трясетесь, це якраз результат посилення метаболізму. Нервовість, "чутливість" просто "з'їдає" енергію. Це звучить багатообіцяюче, але це не означає, що чай містить будь-які «речовини», які рухаються до жирових клітин в організмі і «з’їдають» їх. Також небезпеки немає. Такі терміни, як "втрата жиру за допомогою чаю" - це просто побожні побажання людей, що страждають ожирінням, і, можливо, рекламні крики продавців.
Чай сам по собі не вплине на вашу вагу
Якщо ви страждаєте ожирінням, жодна кількість чаю не вплине на вашу вагу. Якщо в ньому міститься багато кофеїну, можливо, вам стане нудно до серця. Але навіть це не допоможе схуднути.
Витрати енергії через більш виражену чутливість невеликі. Якби ви їли дуже точно, щоб витрати енергії та споживання були в рівновазі, тоді вживання чаю збільшило б витратну частину рівняння. Тож дієта буде трохи неадекватною, і це може вплинути на вашу вагу. Однак людина, що страждає ожирінням, зазвичай харчується таким чином, що його дохід багаторазово перевищує витрати. Збільшення витрат на чай на кілька процентних пунктів просто не дає ефекту.
Чай з цукром або медом - погана ідея
Ну, врешті-решт - багато людей заварюють чай. У цей момент чай переходить із питного режиму на харчовий. Подумай над цим. Неважливо, підсолоджуєте ви його цукром. Тростина, натуральна, або що завгодно. Це така ж енергія, як підсолоджування медом. Навіть невеликої кількості цукру (чайна ложка цукру або меду) достатньо, щоб отримати енергетичний плюс. На той момент організм не має можливості схуднути.
До речі, вживання прісної води під назвою чай лише поглиблює вашу так би мовити залежність. Прочитайте статтю про те, як позбутися солодкої тяги. У ньому я детальніше описую, яку стратегію можна спробувати схуднути.
На закінчення - а що, якби чай дійсно працював для схуднення?
Припустимо, що трохи чаю дійсно призведе до втрати ваги. Будьмо реалістами. Чи знаєте ви, що сталося б? Люди відразу ж починали купувати та пити такий чай. Згодом вони починали їсти набагато більше і таким чином повністю скасовували будь-які наслідки такого чаю. Це в природі людини.
- Давно відомо, що якщо ресторан чи фаст-фуд також пропонує салат, люди з’їдять більше. Вони відчувають, що споживши лист салату, вони щось зробили для свого здоров’я. І тому вони пригощаються зайвою картоплею фрі.
- Крім того, якщо вони вважають, що їжа (наприклад, екструдований хліб чи сухарики "з низьким вмістом жиру") є менш "шкідливою", ми можемо автоматично з'їсти більше.
Просто якщо ви хочете схуднути, ви можете зробити це, зробивши свій дохід трохи меншим, ніж ваші витрати. Тому корисно, якщо ви зосередите на цьому свою увагу
- "Речі" залишали вас. Харчування, продукти. Все пропало. Ви не хочете отримувати, тому не звертайте уваги на те, що можна отримати.
- "Зусилля" прийшло до вас. Вправа, рух. Шукайте шляхи пересування і звертайте на це увагу.
У той момент, коли ви починаєте трохи худнути, ви знайшли правильний ключ. Не потрібно дотримуватися різкої дієти. Все, що вам потрібно зробити, це їсти нормально і трохи менше, ніж потрібно. Цього достатньо, щоб схуднути. На жаль, ми, як правило, не хочемо знати, що саме означає «нормальне» вживання їжі. Це не тільки напружено (книги потрібно читати), але й неприємно, бо найкращі смаколики, як правило, повністю заборонені.
-
Статтю написав: Miro Veselý Дата оновлення 29 вересня 2013 р
Міро Веселий
Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Ви знайдете всю інформацію тут безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.