Привіт всім! 👋💖, у цьому блозі обговорюватимуть способи зберегти здоров’я та підготуватися для підлітків, оскільки вони не можуть дотримуватися тих самих дієт, як розвинена доросла людина, оскільки вони перебувають у повному розвитку. Ну, давайте підемо з Блогом
↬Фізичні заходи для схуднення
Перш за все, слід пояснити, що у підлітковому віці ви перебуваєте у повній стадії розвитку і у вас будуть жирніші ноги (якщо ви жінка, стегна розширяться тощо).
Ну, дієти для підлітків не дуже обмежені, оскільки для хорошого розвитку потрібна збалансована дієта, не слід пропускати будь-які прийоми їжі.
Перш за все, не забувайте про ці правила:
✰ Сніданок: білки, фрукти, вуглеводи
✰ Обід: овочі, білки
✰ Вечеря: білки, вуглеводи, овочі
✰ Закуски: фрукти, овочі, білки
Сюди також входить щоденна фізична активність (не потрібно робити присідання, присідання або щось подібне). Ви можете замінити його на простіші дії, такі як:
- Їзда на велосипеді 🚴♀️
Переваг виїзду на велосипеді є декілька, коли ми можемо провести цікавий час, зміцнити м’язи, сприяти тому, щоб не завдавати шкоди навколишньому середовищу, покращувати серцево-судинну систему, зміцнювати імунітет та багато інших переваг.
- Гуляйте, бігайте, бігайте (звичайно, якщо ви ходите, вам доведеться гуляти довше, ніж якщо ви бігали бігом).
На додаток до схуднення, це приносить нам кілька переваг, таких як стилізація ніг і тіла, підвищення захисних сил та опору, підвищення впевненості в образі вашого тіла.
Поліпшіть свою фізичну витривалість та рівновагу, зміцніть легені та серце та багато інших переваг.
Танці - це дуже веселе заняття, яке приносить багато переваг, таких як зняття стресу, це дає вам впевненість у собі, запобігає хворобі Альцгеймера, тому що ви повинні запам'ятати кроки, і це допомагає вправляти пам'ять, це також економічно, оскільки єдиним інструментом, який вам потрібен ваше тіло, і якщо ви читаєте це, це тому, що у вас є стільниковий телефон або комп'ютер, де ви можете грати музику і насолоджуватися її ритмом.
І тут я залишаю вам цей настанов щодо продуктів, які ви повинні вживати щодня, дотримуючись правил, про які я згадав раніше, ви можете варіювати продукти, щоб адаптувати дієту до своїх смаків.