Багато разів мода впливає і змусить вас потрапити в програму, яка не відповідає вашому стилю або завдає вам шкоди. Прагне бути здоровим, не тільки струнка.

2019

Останніми роками питання здоров’я та фізичних вправ викликають багато шуму в нашому суспільстві. Схуднення - одна з найбільш бажаних цілей людей, особливо жінок. Початок 2019 року означає постановку нових цілей, особливо коли справа стосується вигляду та самопочуття.

Отже, або позбудьтеся надмірна вага, відновити свій фізичний стан або працювати, щоб отримати міцніше і чіткіше тіло, я дам вам 10 порад, щоб цього року ви могли досягти своєї мети!

1. Знайдіть фізичну активність, яка вам подобається

Багато разів мода впливає і змусить вас потрапити в програму, яка не відповідає вашому стилю, або це просто заняття, яке вам не подобається. Щоб програма вправ працювала, існує дуже основне правило; дотримання. Якщо ви не будете відвідувати так часто, як потрібно, ви ніколи не побачите результатів.

2. Шукайте професіоналів

В даний час існує багато людей, які займаються особистим тренінгом, не маючи адекватного навчання, щоб вести вас через вашу програму. Чи не могли б ви звернутися до людини, яка носить біле пальто, і дозволити їй поставити вам діагноз лише тому, що вона пройшла пару курсів? Звучить нелогічно, правда? Те саме стосується професії тренера. Не ризикуйте своєю безпекою, шукайте професіоналів, відданих своїй роботі, які прагнуть не лише заробити додаткові гроші.

3. Задайте свої запитання

Незалежно від того, чи ви обираєте групові заняття чи індивідуальне навчання, ви завжди маєте право запитати. У вас є запитання щодо вправи? Запитайте. Чи є у вас сумніви щодо того, чому ви тренуєтесь певним чином? Запитайте. Пам'ятайте, що ви платите за послугу. Таким чином ви дізнаєтесь і видалите багато міфів про фізичні вправи. Якщо ви вибрали професіоналів, будьте впевнені, що ваші сумніви будуть легко прояснені.

4. Виберіть безпечне тренування

Є вправи, які можуть спричинити травму, краще від них відійти і шукати модифікований спосіб або іншу вправу, яка в кінцевому підсумку не завдасть вам шкоди. Вправи слід виконувати поступово, від простих до складних, таким чином вони дадуть кращі результати і, що найголовніше, убережуть вас від травм. Спирайтеся на інструкторів, щоб досягти цього. Не ставте на кону свою безпеку.

5. Включіть силові процедури

Існують сотні досліджень, які надають нам безцінну інформацію про переваги силових тренувань. Існує помилкова думка, що лише вправи на серцево-судинну систему сприяють схудненню. Набрання сили та збільшення м’язової маси не тільки допоможуть вам ефективніше виконувати свої повсякденні справи, але також допоможуть спалити зайві калорії навіть у спокої. Тож не забувайте! Включіть щонайменше 3 дні, включаючи силові процедури.

6. Дотримуйтесь індивідуального плану харчування

Залиште запитати у друзів “дієти” або виконуйте те, що вам здається зручним. Ви можете багато говорити про те, яка правильна дієта, але лише спеціалісти з питань харчування зможуть вас орієнтувати та скласти план харчування відповідно до вашої мети та особливо до ваших потреб. Ми всі маємо різні харчові потреби залежно від віку, статі, мети чи виду фізичної активності, якою ми займаємось. Цього року вам доведеться відвідати дієтолога, щоб досягти мети.

7. Організуйте свій графік

Я наведу вам приклад, не зобов'язуйтесь відвідувати клас 5 ранку. просто тому, що це була ваша новорічна резолюція. Дуже легко в думках побачити, як ви встанете і підете вправлятись, але коли натискання підштовхується, коли спрацьовує будильник, ви знаєте, як це складно. Знайдіть ідеальний час, неможливо, щоб ви не змогли знайти приміщення для тренувань, повірте, якщо ніхто з нас не встиг, соціальні мережі не були настільки успішними, тож організуйте себе таким чином, що ви знайдете принаймні 30 або 40 хвилин, щоб щодня робити вправи.

8. Придбайте ланч-бокс

Пам’ятаєте, що запашна коробка пахне з початкової школи? Щоб досягти своєї мети схуднення, ви повернетесь до дитинства, тільки цього разу вам доведеться готувати свої закуски та страви. Будемо чесними, якщо у нас немає дисципліни під час прийому їжі, для досягнення мети знадобиться багато часу, якщо вона є. Припиніть проводити довгі години, не їдячи, і подружіться з ланчем закусок та їжі. Ви звикнете до цього швидше, ніж ви думаєте!

9. Майте позитивні думки

Ви можете мати позитивні думки про своє тіло. Ви можете почати з того, що скажете собі, який ви чудовий і особливий. Щодня робіть собі пару компліментів. Спробуй це. Ви не тільки почуватиметеся краще, але й зможете це передавати, а головне - навчитеся більше любити себе!

10. Наберіться терпіння

Ніщо не переможе наполегливості, терпіння та дисципліни. Більше там шукати. Пам’ятайте, що ваше тіло повинно тренуватися протягом усього року, а не лише по сезону чи на події. Наявність здорової ваги є наслідком здорового і позитивного способу життя. Тож будьте терплячі і перш за все насолоджуйтесь шляхом до своєї мети.

Сподіваюся, ці поради допоможуть вам, до нових зустрічей!