Мигдаль містить вітаміни, мінерали, білки та клітковину, які забезпечують неймовірну користь для здоров’я. Їх можна їсти сирими як здорову закуску, а також для отримання борошна, масла, молока та різних лосьйонів для догляду за тілом.
Мигдаль має у своєму складі вітамін А, вітаміни групи В (В1, В2, В3, В6), вітамін С, вітамін Е, кальцій, залізо, марганець, магній, фосфор, калій, цинк, фолієву кислоту, пантотенову кислоту, молібден, селен, вуглеводи, вода, білки, мононенасичені жири. Щоб насолодитися всіма перевагами мигдалю, дієтологи рекомендують вживати його в сирому вигляді. Ми також повинні зволожувати їх принаймні за 9 годин до їх споживання, щоб полегшити травлення.
Ось основні переваги вживання мигдалю:
Індекс статті
Вони забезпечують нормальну роботу серця
Мигдаль є чудовим джерелом мононенасичених жирів: 100 грамів містять 49,9 грамів жиру, з них 30,9 мононенасичених. Завдяки цим корисним жирам вживання мигдалю сприяє зменшенню «поганого» холестерину, захищаючи таким чином серцево-судинну систему.
Багатий магнієм і калієм
Мигдаль відіграє важливу роль у підтримці здоров'я судин, допомагаючи регулювати артеріальний тиск. Вживання 45-50 грам мигдалю на день знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Підтримка функції мозку
Мигдаль містить рибофлавін та L-карнітин, речовини, що покращують мозкову діяльність. У той же час вживання мигдалю пов’язане зі зменшенням ризику запалення, яке може призвести до таких порушень мозку, як деменція та хвороба Альцгеймера.
Боріться з діабетом
Мигдаль має низький глікемічний індекс. Згідно з кількома дослідженнями, мигдаль, що вживається за один прийом їжі, може зменшити навантаження на глікемічний індекс усього прийому їжі.
Вони підтримують здоровий стан кісток і зубів
Мигдаль містить магній і фосфор, які відіграють важливу роль у виробництві та підтримці кісткової маси. Тому ці поживні речовини зменшують ризик рахунків і запобігають пошкодженню зубів.
Вони підтримують здоров’я травної системи
Вживання сирого мигдалю покращує мікрофлору кишечника, збільшуючи концентрацію корисних бактерій.
У той же час, завдяки вмісту клітковини, мигдаль запобігає запорам. Але фахівці рекомендують вживати достатню кількість води, щоб допомогти процесу травлення.
Окрім послаблюючої ролі, мигдаль також є хорошим пом’якшувальним, кровоспинним та кишковим антисептиком, білки містять частково нейтралізуючий шлунковий сік. Вони також ефективні при лікуванні виразки та гіперацидного гастриту.
Вони допомагають у контролі ваги
Корисні жири, білки та клітковина у мигдалі допомагають контролювати вагу в процесі схуднення. Тому вживання мигдалю в якості перекусу між сніданком та обідом дає відчуття ситості та заважає їсти інші невідповідні закуски. На думку дієтологів, люди, які споживають 28 грамів на день, знижують апетит до інших невідповідних закусок.
Крім того, мигдальне молоко є надзвичайною альтернативою для людей з непереносимістю лактози, а також воно рекомендується при запаленні шлунка та приступах кашлю.
Схожі повідомлення
Австралійський інопланетний кальмар справді існує
Рекс, собака, яка все ще отримує палиці через 100 років
Найбільша трагедія в арені биків: 400 загиблих та 2000 поранених
8 гіпоалергенних порід котів
Ви подорожуєте до Австралії? Скористайтеся цими порадами
Людина виховує велетенського павука, як сина
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Найчитаніші
Ми любимо шукати приємні історії, які передають нам позитив.
Ми пропонуємо вам досить своєрідну історію, яка відбулася в Ель-Касарі.
Найбільша трагедія в арені відбулася 20 січня 19.
Бережіть свою нирку, щоб залишатися здоровою. Нирки - це два органи.
Щось, про що ваші кошенята не знають, це приватність, їх цікавий характер.
Мангольд швейцарський, наукова назва Beta vulgaris var. цикла, є рослинним походженням.
Якщо собака боїться води і її легко лякати, вона може стати.
Для багатьох людей рецепти з куркою необхідні завжди.
Ланчі часто є найважливішою їжею дня в стрімкому світі.
Кошенята, коли вони шукають вашої уваги, ми зазвичай надаємо їм у формі.
Пошук статей
Хто ми ?
Бавовняна хмара - це блог про тварин який збирає більше 5000 статей, пов'язаних з тварини, немовлята, природа, рецепти та історії щоб надихнути вас.
Ми любимо тварин і захищаємо їх за будь-яку ціну, працюючи з різними асоціаціями.