Ви отримуєте випічку, але вам доводиться вибирати цільнозернові, житні, білкові. Не кольорові, дивіться композицію
Зараз я йду на дієту, і версія дизайну подарувала мені випічку, вам замало скинути кілька кг, потрібно повністю змінити свій спосіб життя та харчування, щоб тоді не повернутися. Якщо вам цікаво, я можу надіслати вам своє меню, я був дуже кондитерським, і я впорався з цим абсолютно чудово. За тиждень я відклав 4 кг.
@pininka також міг надіслати мені таку JL у повідомленні, тому що мені також потрібно відкласти 15 кг.
@pininka ти можеш також мені надіслати меню, IP? Ну спасибі
Дитинко, у мене немає проблем допомогти вам, але справа не лише в меню, вам потрібна загальна настройка сайту, пристосована саме вам. Вона запитувала мене про різні проблеми, у кожного з нас різні проблеми зі здоров’ям.
@pininka за тиждень 4 кг - це багато, це не здорове схуднення, слідкуйте за ефектом йо-йо
У мене зазвичай є напр. на сніданок, крім випічки, труну з фруктами або горіхами, білий йогурт з горіхами та медом, яйця з овочами. Крім того, хліб з непросіяного борошна та авокадо, баклазан або цикорій.
@ sash37 Я на початку і маю 30 кг надлишкової ваги, тому 4 кг на тиждень для мене це нормально, тоді це точно не піде так швидко. У мене був ефект йо-йо, хоча я втратив 2 кг за два тижні. Справа не в тому, скільки, а в тому, як ви це налаштували у своїй голові. Я знаю, що якщо я не зміню свій раціон назавжди, все повернеться назад.
@pininka ahiojky, ти міг би також надіслати мені, як ти дав 4кіла за тиждень, велике спасибі
@pininka Так, я б дуже хотів, щоб ти мені це написала
Я снідаю білим йогуртом, бананом або іншими фруктами, горіхами, чіпсами з спельти. За бажанням вівсянка з фруктами або різні каші.
Я здогадуюсь, дієтолог дав меню тільки вам, я, мабуть, нікому не переніс би його. якби у вас була така надмірна вага, я б також мав справу з експертом. тому що кожна неправильна дієта погіршує травлення, і вам може бракувати чогось, що добросовісно виключатиме з раціону.
ви любите лише вівсянку або загальну пластівці? тому що вони також пишуться, я їх зараз маю вдома, і у мене гранола лише дуже тонко підсолоджена кокосовою сіткою: додайте вранці горіхи та насіння та йогурт або залийте рослинним молоком цілий ранок - я не голодний або тяга до чогось солодкого