здорового

Сезар Ж. Гарсія Апарісі

Щодня ЗМІ пропонують нам широкий асортимент «чудодійних» продуктів для покращення нашої фігури, без зусиль, без жертв, без дієт. і найкраще: без зміни наших можливих шкідливих харчових звичок.

Схуднення ефективно, безпечно і назавжди не відбувається за одну ніч, ніби за допомогою магії. Щоб ми втратили зайві кілограми, необхідно проконсультуватися з лікарем-спеціалістом, покращити наші харчові звички та збільшити фізичну активність.

- Не існує хорошої або поганої їжі, існують правильні або неправильні дієти, тому, якщо ви хочете схуднути, перше, що вам слід зробити, це проконсультуватися з лікарем-спеціалістом та змінити свої звички, щоб ви вели здорове та активне життя.

- Ви повинні мати на увазі, що жодна їжа не містить усіх поживних речовин, необхідних нам для збереження нашого здоров’я, тому для забезпечення достатнього надходження поживних речовин необхідно харчуватися збалансовано та різноманітно, включаючи продукти всіх груп.

- Збільште споживання фруктів та овочів щонайменше до 5 порцій цих продуктів на день.

- Зменшіть споживання солі.

- Для схуднення важливо перевиховати наші харчові звички та фізичну активність.

- Уникайте пропуску часу прийому їжі. Ми повинні робити щонайменше три рази на день, маючи на увазі, що найважливішим часом прийому їжі є сніданок.

- Збільшення ваги не належить до певної їжі, тому ми не повинні обмежувати споживання будь-якої їжі, особливо злаків та продуктів, багатих вуглеводами, які мають сприятливий вплив на наше здоров’я: вони забезпечують мало калорій, забезпечують клітковину та допомагають нам контролювати вагу.

- Якщо ми спостерігаємо, що ми набираємо вагу, то нам потрібно збільшити фізичну активність і оцінити споживання їжі, щоб уникнути тих, які, можливо, ми приймаємо в надлишку.

- Для збільшення нашої фізичної активності необов’язково проводити багато годин у тренажерному залі, досить змінити деякі свої повсякденні справи, наприклад, використовуючи сходи замість ліфта; залишайте машину вдома і більше користуйтесь громадським транспортом.

- У вільний час займайтеся спортом.

- Для контролю ваги рекомендується регулярне та тривале помірне навантаження.

- Якщо у нас є час, бажано також гуляти по годині на день.

Сумнів . з продукти, що пропонують дивовижні рішення проблем зі здоров’ям.

Заперечує . Продукти, на яких чітко не вказана податкова адреса компанії, яка їх продає, і, перш за все, ті, що містять лише поштову скриньку як довідкову інформацію.

Скарга ... акції цього виду товару. Закон забороняє рекламувати харчові та дієтичні продукти як продукти з цілющими властивостями або використовувати такі фрази, як: "схуднути" у своїй рекламі; "продукти, які худнуть", серед інших.