Ну, шурпає, я думаю, що настав час почати харчуватися краще і займатися спортом. Тож я прошу у вас поради щодо того, які дієти я можу робити, але жодних овочів, які погано пахнуть чи подібних речей.
Привіт стовпу!

харчування

PS: Зараз я важу 75 кг, але я завжди важив близько 65. Мені 1,72.

Гарна порада шур

в перші півгодини після пробудження банана, трохи горіхів і миски з мюслі та напівмолоком
в середині ранку йогурт і фрукт
страви: перші салати, супи тощо. а другий рататуй, смажений перець, тунець, омлет, риба, червоне м’ясо, овочі.
десертний йогурт та шматок фруктів
в середині дня йогурт та шматок фруктів
вечеря: перша така, як їжа та риба, м’ясо чи яйце
фруктово-йогуртовий десерт

випивайте більше 3 літрів води на день і гуляйте навіть годину.

Шур, зверніться до ендокринолога. Не радити тим, хто не є професіоналом. Але ви можете почати з того, що виключаєте з раціону напівфабрикати та брудні речі, і мені прикро, що я вам це кажу, але вам доведеться почати їсти овочі, якщо ви дійсно хочете харчуватися здорово, тому що це не вкладається в мою голову, що дорослий чоловік робить вигляд, що вони складають йому дієту, але без овочів, що викликають у нього огиду, і без риби, бо він не любить видаляти кістки; на додаток до цього ви видаляєте дві основні групи, щоб справді добре харчуватися.

Як я тобі кажу; на даний момент він видаляє напівфабрикати, безалкогольні напої та солодощі. Молоко знежирене і зменшує споживання цукру, якщо ви маєте звичку додавати його в їжу. Вам доведеться спочатку їсти овочі та салат і звикати зменшувати порцію бобових та рису. Піди до лікаря, і він порадить тобі краще за будь-кого, але ти можеш почати там, ти не можеш просити груш з в’яза, якщо ти не зробиш свою частину.

Існує тисяча способів їсти овочі та тисяча різних овочів (з різними смаками).

Якщо ви не любите овочі, відварені або в рагу, ви можете їсти їх на грилі (що страшенно чудово), запеченими або сирими (наприклад, салати).

І з рибою те саме, якщо ви ліниві, їжте лосось, який є рибою з великим смаком і майже не має жодного, або попросіть продавця риби видалити їх з інших риб (таких як форель, хек).

Шукати виправдання дуже просто, шур.


Ну, шурпає, я думаю, що прийшов час почати харчуватися краще і займатися спортом. Тому я прошу вас порадити, які дієти я можу робити, але ніяких овочів, які погано пахнуть, або подібних речей.
Привіт стовпу!

PS: Зараз я важу 75 кг, але я завжди важив близько 65. Мені 1,72.


Ну нічого. продовжуйте з гамбургерами, але замість того, щоб перевищувати калорії. мають дефіцит калорій.

Одне питання: у вашому домі, що сталося, коли на вас поклали овочі. тому що деякі батьки обирають для дітей найзручніший спосіб не сидіти на курці, тобто не класти овочі і давати їм те, що їм подобається. що сталося у вас вдома?

Ну нічого. продовжуйте з гамбургерами, але замість того, щоб перевищувати калорії. мають дефіцит калорій.

Одне питання: у вашому домі, що сталося, коли на вас поклали овочі. тому що деякі батьки обирають для дітей найзручніший спосіб не сидіти на курці, тобто не класти овочі і давати їм те, що їм подобається. що сталося у вас вдома?

Шур, зверніться до ендокринолога. Не радити тим, хто не є професіоналом. Але ви можете почати з того, що виключаєте з раціону напівфабрикати та брудні речі, і мені прикро, що я вам це кажу, але вам доведеться почати їсти овочі, якщо ви дійсно хочете харчуватися здорово, тому що це не вкладається в мою голову, що дорослий чоловік робить вигляд, що вони складають йому дієту, але без овочів, що викликають у нього огиду, і без риби, бо він не любить видаляти кістки; на додаток до цього ви видаляєте дві основні групи, щоб справді добре харчуватися.

Як я тобі кажу; на даний момент він видаляє напівфабрикати, безалкогольні напої та солодощі. Молоко знежирене і зменшує споживання цукру, якщо ви маєте звичку додавати його в їжу. Вам доведеться спочатку їсти овочі та салат і звикати зменшувати порцію бобових та рису. Піди до лікаря, і він порадить тобі краще за будь-кого, але ти можеш почати там, ти не можеш просити груш з в’яза, якщо ти не зробиш свою частину.

Ну, ось у вас є можливе рішення: поверніться до вживання речей, які вам не подобаються. Напевно, таким чином ви менше їсте.

Що вам слід зробити, це звернутися до лікаря, провести аналітичне дослідження і звідти дотримуватися дієти відповідно до ваших потреб.

Є істини, які всі знають:

-Щоб схуднути, потрібно створити дефіцит калорій
-Уникайте цукру та трансжирів, що містяться в продуктах переробки та промислових хлібобулочних виробах
-Уникайте сирів та м’ясних нарізок. Не зловживайте червоним м’ясом. Насичені жири (незважаючи на суперечливі думки) слід модерувати.
-Їжте багато синьої риби. Сонце джерело Омега 3.
-Фрукти, овочі та крупи (бажано цільнозернові, хоча про це багато суперечок) щодня.
-Молоко знежирене або напівжирне.

Існують різні варіанти, що піддаються інтерпретації, але вилучення перероблених продуктів з раціону та промислових пельменів стосується кожного. Вони погані за будь-яких обставин.

Я дам вам свою пораду, очевидно, щоб зробити це добре, вам слід звернутися до професіоналів:

-Попрощайтеся зі шкідливою їжею. Так, до побачення. У всьому наступному я не буду таким радикальним, але в цьому буду. До побачення з мережами швидкого харчування, закусками в мішках, соусами (особливо легким майонезом) та попередньо приготовленою їжею та/або приготованою зануреною у киплячу олію. Ви можете зробити виняток з усього цього, але серйозно, ДУЖЕ ВІД ЧАСУ.

-З решти ви можете їсти все, але зменшуючи до мінімуму смажене (і ніякого «твердого» смаженого, такого, який занурений в олію). Максимізуйте використання салатів (можна додати консистенцію з тунцем, курячою грудкою на грилі, трохи легкого сиру, «трохи» соусу.). Овочева яєчня з яйцем (навіть два, якщо ви дуже голодні), але дуже мало олії дає хороший взаємозв'язок між здоровою їжею та ситністю. Банани здорові та ситні, повноцінне харчування з фруктами цього стилю. Ви можете їсти хліб, не багато, але можете. Якщо ви хочете гамбургер, ви купуєте м’ясо, робите його з мінімумом олії, додаєте легкий сир, помідор, трохи легкого соусу і все. Те саме, якщо ви хочете піцу. Їжте варені та запечені речі, риба дуже добре поєднується.

-Спорт. Але займаючись спортом, НЕ ОПРАВ. Займіться рутиною і не пропускайте її, якщо не станеться форс-мажорних обставин. Але старші старші, дешеві виправдання не варті. Вам не потрібно ходити в тренажерний зал, щоб отримати кусень, просто одягніть процедури, які змушують вас рухатися. Якщо ви починаєте з нуля, гуляйте тричі на тиждень по 15 хвилин, швидко ходячи. Підніміть час, коли будете готові трохи побігти, а потім піти, і так ви підніметеся. Придбайте пару гир, килимок і повільно виконуйте віджимання, присідання та вправи для рук. Почніть з 0, поспіху немає. Перший раз лише 10 віджимань та 10 присідань кожного типу («нормальний» та з обох боків). Підніміться, як бачите. При цьому вам вдається робити наприкінці 2 години приватного "тренажерного залу" на тиждень (але 2 реальних години, а не 2 години дивитися в стелю) і два заняття по півгодини бігу (що ви помічаєте, що стараєтесь) але тримайся без зупинки) досить.

Слідуючи цьому, так загалом, ви збираєтеся багато чого змінити. Потрібна воля, але не радикальні методи чи багато грошей. Низький

50 хвилин на день. Свята рука.

Що вам слід зробити, це звернутися до лікаря, провести аналітичне дослідження і звідти дотримуватися дієти відповідно до ваших потреб.

Є істини, які всі знають:

-Щоб схуднути, потрібно створити дефіцит калорій
-Уникайте цукру та трансжирів, що містяться в продуктах переробки та промислових хлібобулочних виробах
-Уникайте сирів та м’ясних нарізок. Не зловживайте червоним м’ясом. Насичені жири (незважаючи на суперечливі думки) слід модерувати.
-Їжте багато синьої риби. Сонце джерело Омега 3.
-Фрукти, овочі та крупи (бажано цільнозернові, хоча про це багато суперечок) щодня.
-Молоко знежирене або напівжирне.

Існують різні варіанти, що піддаються інтерпретації, але вилучення перероблених продуктів з раціону та промислових пельменів стосується кожного. Вони погані за будь-яких обставин.

Я дам вам свою пораду, очевидно, щоб зробити це добре, вам слід звернутися до професіоналів:

-Попрощайтеся зі шкідливою їжею. Так, до побачення. У всьому наступному я не буду таким радикальним, але в цьому буду. До побачення з мережами швидкого харчування, закусками в мішках, соусами (особливо легким майонезом) та попередньо приготовленою їжею та/або приготованою зануреною у киплячу олію. Ви можете зробити виняток з усього цього, але серйозно, ДУЖЕ ВІД ЧАСУ.

-З решти ви можете їсти все, але зменшуючи до мінімуму смажене (і ніякого «твердого» смаженого, такого, який занурений в олію). Максимізуйте використання салатів (можна додати консистенцію з тунцем, курячою грудкою на грилі, трохи легкого сиру, «трохи» соусу.). Овочева яєчня з яйцем (навіть два, якщо ви дуже голодні), але дуже мало олії забезпечує хороший взаємозв'язок між здоровою їжею та ситністю. Банани здорові та ситні, повноцінне харчування з фруктами цього стилю. Ви можете їсти хліб, не багато, але можете. Якщо ви хочете гамбургер, ви купуєте м’ясо, робите його з мінімумом олії, додаєте легкий сир, помідор, трохи легкого соусу і все. Те саме, якщо ви хочете піцу. Їжте варені та запечені речі, риба дуже добре поєднується.

-Спорт. Але займаючись спортом, НЕ ОПРАВ. Займіться рутиною і не пропускайте її, якщо не буде форс-мажорних обставин. Але старші старші, дешеві виправдання не варті. Вам не потрібно ходити в тренажерний зал, щоб отримати кусень, просто одягніть процедури, які змушують вас рухатися. Якщо ви починаєте з нуля, гуляйте тричі на тиждень по 15 хвилин, швидко ходячи. Підніміть час, коли будете готові трохи побігти, а потім піти, і так ви підніметеся. Придбайте пару гир, килимок і повільно виконуйте віджимання, присідання та вправи для рук. Почніть з 0, поспіху немає. Перший раз лише 10 віджимань та 10 присідань кожного типу («нормальний» та з обох боків). Підніміться, як бачите. При цьому вам вдається робити наприкінці 2 години приватного "тренажерного залу" на тиждень (але 2 реальних години, а не 2 години дивитися в стелю) і два заняття по півгодини бігу (що ви помічаєте, що стараєтесь) але тримайся без зупинки) досить.

Слідуючи цьому, так загалом, ви збираєтеся багато чого змінити. Потрібна воля, але не радикальні методи чи багато грошей. Низький