9.10. 2015 7:30 Біг або будь-яка інша форма інтенсивних фізичних навантажень благотворно впливає на наше здоров’я. Фізична бездіяльність є основним фактором ризику розвитку ішемічної хвороби серця. У здорових людей аеробні вправи рекомендуються щонайменше 30 хвилин на день при 50-85 відсотках від максимального пульсу. Це має бути частиною вашого щоденного ритуалу здоров’я. Біг допомагає зменшити багато факторів ризику, пов’язаних із серцевими захворюваннями.
Захист від ожиріння
Регулярні фізичні вправи забезпечують надійний захист від ожиріння, високого кров’яного тиску та високого рівня холестерину, які є важливими факторами ризику серцевих захворювань. Біг також зміцнює кістки, м’язи та суглоби та допомагає боротися з депресією у чутливих людей. Ризик серцево-судинних захворювань падає до 50 відсотків, якщо регулярно і особливо послідовно займатися спортом. Але довгострокові наслідки для серця, такі як марафонський біг або спорт на витривалість, не настільки здорові.
Дослідники стежили за спортсменами обох статей за допомогою магнітно-резонансної томографії, аналізів крові та серця. Дані записували до і після марафону. Після перегонів у половини бігунів спостерігалося зниження функції серцевих камер, що виштовхує кров у легені та решту тіла. Бігуни набрякали, і кровотік у них зменшувався. Зміни в серці частіше спостерігаються у бігунів, які не тренувалися. Однак шкода здоров’ю була тимчасовою. Через три місяці серця всіх возз’єднались. Вік і тренування зіграли вирішальну роль. Коли хтось погано тренує своє серце, відбуваються тимчасові зміни. Тренери рекомендують починати повільно і поступово додавати кількість кілометрів і кроків.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар