Хоча ми, як правило, зосереджуємось на бажаннях схуднути, які впливають на більшість населення в цей час року, сьогодні ми дамо поради щодо здорового набору ваги за допомогою кулінарії, Ну, хоча це меншість, але деякі люди хочуть набрати вагу, щоб не виглядати настільки худими з приходом літа.
Таким чином, для тих, хто бажає набирати вагу, не нехтуючи своїм здоров’ям, Тобто, не наповнюючи себе шкідливою їжею та смаженою їжею, багатою поганими жирами та калоріями, ми залишаємо вам поради та підказки щодо збагачення їжі корисними поживними речовинами, окрім додавання калорій.
Ключі до досягнення позитивного калорійного балансу
Звичайно за набирати вагу для надходження в організм потрібно більше калорій, ніж витрачається, отже, ми повинні досягти позитивний калорійний балансабо вплинути на дієту, щоб додати калорії, одержувані з корисних поживних речовин, тому що ми не можемо порадити, чи намагаємось ми дбати про здоров’я тіла, перестати рухатися і стати сидячими.
Отже, перше, що ми повинні зробити, щоб ввести більше калорій, не відчуваючи переповненості та нездуття живота ще більше розбити дієту. Ми будемо продовжувати споживати ті самі обсяги їжі, але, можливо, ми додамо один або два маленьких прийоми їжі, для цього ідеально почати з правильного сніданку, додати до середини ранку, потім обідати, перекусити, додати споживання вдень і нарешті вечеря.
Так само, щоб уникнути дискомфорту, коли їдять все більше і більше, що люди часто відчувають, коли вони споживають більші порції, ніж зазвичай, ми будемо робити, це зберегти об’єм страв, але збільшити їх калорії, тобто, збільшити калорійність препаратів.
Так само, як дуже складно зменшити порції для схуднення, також дуже складно збільшити кількість з’їденого у тих, хто хоче товстішати, Тому найкраще додавати калорії, не відчуваючи цього збільшення обсягу страв і кількості, яку потрібно спожити.
З іншого боку, ми повинні уникайте відчуття ранньої ситості Отже, у тих, хто споживає їжу, страви, які затримують травлення та дають багато ситості, не будуть відмовлятися від препаратів. Отже, щоб не збільшувати об’єм і не вимагати стільки жування, яке сприяє насиченню, ми уникатимемо, наприклад, свіжих овочів та макаронних виробів альденте, а також можемо уникати таких продуктів, як рис або макарони з цільної пшениці.
Ось деякі ключі до досягнення позитивного калорійного балансу легше.
Поради щодо застосування на кухні, якщо ми хочемо набрати вагу зі здоров’ям
Спираючись на наведені вище ключі для розподілу дієти, збереження обсягів, але збільшення калорійності страв, дбаючи про те, щоб вони не давали ситості на ранніх стадіях, ми можемо застосувати таке поради та інгредієнти, щоб підготувати відповідні рецепти здорового набору ваги, тобто додавати калорії не порожніми, а отриманими з корисних поживних речовин.
Як бачимо, мова йде про додайте калорії, отримані з корисних поживних речовина не від додавання низькоякісних калорій, таких як цукор, смажена їжа, вершки або масло. Крім того, ми намагаємось збагатити препарати, не додаючи обсягу рецептам.
Маючи на увазі ці поради, деякі препарати, які можуть допомогти нам набрати вагу зі здоров’ям є:
- Поради щодо підходу до середземноморської дієти за допомогою кухні
- Поради щодо того, щоб не набирати вагу щодня - Divina Cocina
- Цілісна дієта, інший підхід до схуднення - Здоров’я та добробут - Cocina con Alegría
- Дієта для схуднення поради фахівців та багаті рецепти Easy Kitchen
- Відкрийте для себе чудеса традиційної індійської дієти для схуднення та набуття здоров’я El Diario NY