Тож вибирайте яйця!

| 28 серпня 2016 р., 15:59

виникнути якщо

Читайте це теж

Правильне травлення - основа добробуту. Зверніть увагу на наступне у своєму щоденному раціоні, щоб ви могли багато зробити для здорового функціонування травної системи!

ДОБРЕ ПОЖУВАЙТЕ ЇЖУ

Не випадково вхід нашого травного тракту, наш рот став такою складною системою, оскільки це перша точка зустрічі нашого організму з їжею, яку ми їмо. Подрібнення, перетравлення вуглеводів з низьким рівнем імунітету, тут вже відбуваються імунні процеси, тому важливо ретельно пережовувати укус перед ковтанням, допомагаючи таким чином у роботі на наступних етапах.

Лікування антибіотиками, надмірне вживання алкоголю, недостатнє харчування, як правило, скорочують корисні члени мікрофлори нашого кишкового тракту, тому іноді нам потрібно звертати увагу на їх пересадку. Це не тільки підтримує наше травлення разом з ним, але і правильне функціонування нашої імунної системи. Крім пробіотичних препаратів, наприклад, ферментовані овочі та кокосовий йогурт також є хорошими джерелами.

Вони служать середовищем для пробіотиків, тому ви допомагаєте їм вирощувати корисні бактерії у флорі кишечника. Назвемо лише декілька: артишоки, артишоки, банани, цибуля, часник, сам інулін.

КОЛАГЕН І ЖЕЛАТИН

Колаген є найпоширенішим видом білка в нашому організмі. Вони надають лікувальну дію на епітелій стінок кишечника, чудовий засіб для витоку кишечника. Зміцнює епітелій кишечника.

Достатнє споживання клітковини та зволоження - це основа гарного травлення. Важливі моменти у профілактиці запорів. Волокна сприяють дефекації кишечника, прискорюють травлення, неперетравлена ​​їжа проводить менше часу в кишковому тракті. Вживання рідини потрібно для виробництва травних ферментів та утворення номінальних калів, найкращою формою яких є чиста питна вода.

Залізо підтримує здоров’я кишкової флори. Дефіцит заліза вражає багатьох з нас і може виникати у жінок під час менструації, якщо ми не вживаємо достатньо червоного м’яса та яєчних жовтків або у тих, хто страждає хронічними кишковими захворюваннями, наприклад При хворобі Крона та інших порушеннях всмоктування.

Ви можете замінити залізо, вживаючи більше червоного м’яса, яєчних жовтків, морських гребінців та шпинату.

Селен дуже допомагає у здоровому функціонуванні кишкової флори. Його відсутність сприяє формуванню проникної кишки.

Дефіцит селену може виникнути, якщо ви їсте мало риби та морських їжаків, маєте синдром подразненого кишечника (СРК).

Якщо вам бракує селену, їжте більше риби (особливо лосося та тунця), бразильських горіхів, крабів та грибів.

Дефіцит вітамінів також впливає на багатьох з нас, навіть якщо ваш раціон збалансований.

Якщо ви не проводите достатньо часу на свіжому повітрі і не вживаєте достатньо жирної риби, як лосось або скумбрія, яйця, печінка,. Поліпшити це співвідношення.

Цинк важливий для функціонування травних ферментів. Дефіцит цинку може виникнути, якщо у вас немає належного апетиту, ви їсте занадто багато клітковини (клітковина зменшує всмоктування цинку) і страждаєте на діабет (це супроводжується збільшенням втрати цинку).

Якщо у вас не вистачає цинку, їжте більше листових овочів, печінки, мідій, горіхів і баранини.

Можливо, фізична активність є частиною здорового життя. Пам’ятайте, що напр. Окрім досягнення та підтримання бажаної маси тіла, попередження серцево-судинних захворювань та зменшення стресу, щоденні фізичні вправи також позитивно впливають на наше травлення, оскільки посилений кровотік також допомагає процесам травлення.