Як виховувати та формувати здорові модні звички для дітей

У перші місяці життя дитини зв’язок дитини з їжею дуже незначний, оскільки вона заснована виключно на грудному вигодовуванні або штучному вигодовуванні. Все змінюється, коли у віці шести місяців ми починаємо з введення твердих речовин - чудовий час для навчання дітей приблизно здорові харчові звички. Ось кілька речей, які ви можете зробити для здоров’я вашої дитини!

вигодовування

12 порад щодо здорового харчування дітей

Приблизно у піврічному віці у немовлят починають з’являтися ознаки, що вони готові їсти тверду їжу і виключити виключно грудне вигодовування. Ці ознаки зазвичай спочатку проявляються інтересом до їжі для дорослих, доторканням до неї і покладанням у рот, втратою екструзійного рефлексу і, перш за все, тому, що вони починають мати можливість стояти вертикально в сидячому положенні майже без допомоги.

На даний момент ми можемо дотримуватися ряду порад, щоб забезпечити, щоб дієта нашої дитини була такою ж здоровою, як і до початку прикорму, коли його годували лише грудним молоком.

1. Переконайтеся, що основою раціону дитини є все-таки молоко, груди або молочні суміші, принаймні до одного року, завжди пропонуючи груди перед іншими продуктами.

2. Вибирайте час доби, коли дитина спокійна і не голодуйте пропонувати їжу, крім молока. Таким чином ми переконуємось, що їхня увага зосереджена на тому, наскільки цікавою їм здається нова їжа, а не на потребі в їжі, оскільки на початку прикорму малюк не знає, що те, що ми пропонуємо, це їжа.

3. Пропонуйте їжу стільки разів на день, скільки ми хочемо, але завжди маючи на увазі, що ви не можете їсти практично нічого, і це цілком нормально.

4. Поважайте правило 3 днів, тобто почекайте мінімум 3 дні, щоб запропонувати нову їжу. Протягом цих 3 днів нову їжу можна продовжувати вживати, завжди маючи на увазі, що харчова алергія зазвичай з’являється при другому контакті, а не при споживанні їжі вперше. Ведення харчового щоденника протягом перших кількох тижнів може допомогти.

5. Вибирайте продукти, які зазвичай їдять вдома, Оскільки марно цікавити дитину продуктами, які ми, дорослі, ніколи не вживаємо, оскільки, коли він старший і їсть їжу дорослих? Очевидно, переконавшись, що наш раціон здоровий і збалансований, звичайно, вони не будуть частиною ваш звичайний раціон.

6. Вибирайте різноманітну їжу, серед тих, які зазвичай вживають, і бажано вибирати сезонні фрукти та овочі.

7. Не додавати їжу в сіль, оскільки ниркова система дитини не готова до її усунення, і це може спричинити серйозні проблеми.

8. Уникайте коров’ячого молока та молочних продуктів щонайменше до однорічного віку. Однак можуть бути запропоновані ферментовані продукти, такі як сири та йогурти, дещо до 12 місяців, якщо споживання кальцію може бути недостатнім. Ферментовані продукти легше засвоюються, а також забезпечують молочнокислі бактерії, які сприяють зміцненню мікрофлори кишечника.

9. Обмежте споживання цукру до максимуму, не лише тому, що це пов’язано з підвищеним ризиком ожиріння, а й тому, що продуктам, багатим на цукор, не місце, коли ми намагаємося виховувати здорові харчові звички.

10. Поважайте апетит дитини. Слід пам’ятати, що продукти, які зазвичай вводяться спочатку, фрукти та овочі, набагато менш калорійні, ніж молоко, і набагато об’ємніші за нього. Дитині дуже важко їсти за одне годування, достатньо для задоволення своїх енергетичних потреб, оскільки шлунок все ще малий і легко наповнюється. Ми повинні розуміти, що, незважаючи на те, що вони ситі, їм все одно може знадобитися їжа, і вони попросять її, як тільки перетравлять фрукти/овочі.

11. Обов’язково ввести джерела заліза доповнювати грудне вигодовування, оскільки молоко, як правило, не багате цим мінералом. Телятина - виняткове джерело цього мінералу.

12. Пропонуйте їжу з глютеном контрольовано, перед тим, як відмовитися від грудного вигодовування, оскільки, згідно з останніми дослідженнями, воно захищає від можливої ​​алергії. Насправді в даний час було помічено, що грудне вигодовування захищає від усіх видів алергії - харчової та непродовольчої - тому, крім протипоказань педіатра, доцільно вводити потенційно алергенні продукти, поки грудне вигодовування продовжує материнське.