Ми знаємо, що початок дієти в багатьох випадках означає більші інвестиції в інгредієнти та «дієтичні» продукти; Однак це не означає, що вам потрібно витратити багато коштів або перервати місію, коли ви хочете добре поїсти.
Часто у продуктів, які обіцяють те статуальне тіло, про яке ви мрієте, є чудовий маркетинговий план, який змушує всіх вірити, що платити за них смішні суми вкрай важливо.
І немає нічого подальшого від реальності, крім цього. Вірте чи ні, правильна, збалансована, гігієнічна та здорова дієта, яка допоможе вам досягти поставлених цілей, може бути зроблена із значно меншими витратами, ніж суперпродукти та добавки.
Проводячи розумно, щоб добре поїсти
Як завжди, першою порадою правильно харчуватися та переконатися, що це дасть результат, є консультація фахівця.
Дієтологи бувають у всіх стилях: ті, хто апелює до суперпродуктів, ті, хто рекомендує органічні продукти, ті, хто заохочує кето-дієту або голодування, та інші, хто вдається до класичних моделей харчування.
Кожен стиль дієти представлятиме різні витрати. Якщо ви вирішили придбати все органічне зараз, коли хочете добре поїсти, очевидно, що ви збираєтеся витратити набагато більше; Якщо ви вирішите піти на рослинні режими, такі як дієта на кукурудзяному полі, яка використовує сезонні інгредієнти, це буде набагато дешевше.
Повторюємо, спочатку зв’яжіться зі своїм дієтологом.
Якщо це дорого, шукайте замінники
Пам’ятайте, що хороша дієта включає білки, овочі, фрукти, деякі крупи і, звичайно, воду. Також рекомендується робити принаймні одну годину вправ.
Якщо ви вже були на споживанні і, дивлячись на свій раціон, ви вважаєте, що є певні продукти, які важко собі дозволити, запитайте, як ви можете замінити. Природа багатогранна, тому, безсумнівно, є ідеальна альтернатива для вашої кишені.
Вам не потрібно витрачати на цю дуже дорогу морську капусту, щоб приготувати смузі, який з’являється у вашому раціоні. Звичайно, є дешевші альтернативи.
Купуйте лише те, що необхідно
Не витрачайте більше, перед тим як йти в супермаркет, що у вас в холодильнику; можливо, є речі, які можуть допомогти вашій дієті. Є харчові моделі, на яких вказані точні суми та порції страв, це чудово, коли ви підраховуєте, скільки купувати.
Добавки та суперпродукти занепадають
Не вірте усьому, що говорить реклама. У багатьох випадках цей легкий сир буде менш корисним, ніж звичайний сир, навіть якщо він має більше жиру і при гарному балансі між їжею та фізичними вправами, ваше тіло навіть краще його використає.
Ми рекомендуємо не вдаватися до таблеток, що прискорюють метаболізм, або добавок, які обіцяють речі, які точно не збираються доставляти.
До побачення ультра-обробленому
У цієї підказки є хитрість: ультраоброблена їжа, як правило, дешевша, оскільки вона виготовляється з неякісної сировини та багатьох хімічних речовин, які намагаються замінити природні поживні речовини, тому їх усунення, безсумнівно, означає збільшення середньої щотижневої супер перевірки.
Але є способи зменшити його: вибирайте сезонний, те, що дешевше інших і в самий раз.
Покупка молока насправді може бути дешевшою, якщо ви навчитеся повною мірою користуватися ним, перш ніж воно піде погано. Експериментуйте з приготуванням їжі з необхідними інгредієнтами нічого не витрачайте і виконуйте завдання якомога більше.
Поверніться до покупок на ринках
На багатьох ринках або в тіангві CDMX є проходи, які наповнюють продуктові мішки кольорами та ароматами.
Одна з рекомендацій полягає в тому, щоб ви максимально використали існуючі пропозиції, зазвичай ви можете взяти велику кількість фруктів та овочів і платити дуже мало.
Якщо ви підете до ринки на колесах або центри поставок витрати будуть ще меншими, а ви також переконайтеся, що продукт свіжий і прослужить довго.
Сплануйте харчування
Починаючи дієту, вам доведеться все планувати протягом цього періоду. Ви можете створювати меню на тиждень і на основі цього робити покупки, щоб не перевитратити або не порушити дієту закусками, які не відповідають правилам.
Рекомендуємо звернутися за допомогою, щоб визначити, що їсти на сніданок, між їжею, обідом та вечерею.
Купуйте оптом
На додаток до допомоги планеті, не споживаючи одноразового пластику, користування цими чудовими сухими кіосками на ринках або оптових магазинах може зменшити витрати, необхідні для планування дієти.
Величезною перевагою інгредієнтів, які ви знайдете, є те, що вони дуже врожайні та корисні для здоров'я. Крім того, їх дуже легко тримати, ось кілька порад, як це зробити.
Нормування їжі
Для того, щоб сісти на дієту, потрібно багато жертв, терпіння та відданості. Одна з рекомендацій полягає в тому, що ви подаєте їжу, тож у вас буде цілий тиждень, що не дозволить вам купувати речі, які вам не потрібні.
Збирайте собі їжу
Однією з найулюбленіших тенденцій людей, які інвестують свій час на кухні, є маленькі сади вдома; їх дуже просто одягнути і доглядати.
Також існує ймовірність того, що ви будете збирати урожай овочів, які вже використовували. тут ми розповімо вам, як це зробити.
Купуйте кошики з різними продуктами
В даний час є виробники, які займаються продажем органічних продуктів харчування високої якості. Багато з них мають пропозиції та варіанти запасати холодильники людей за вигідною ціною.
Одна з порад, яку ми даємо вам, - скористатися цими можливостями, щоб ви могли повноцінно та свіжо харчуватися, не витрачаючи цілих два тижні.
Корисні та недорогі закуски
Між прийомами їжі ви можете вибрати, щоб приготувати смачні закуски, які не коштують вам великих грошей. Овочі легко споживати і, як правило, дуже дешево.
Рекомендуємо зберігати в холодильнику огірки, джикаму та моркву. Ви можете натерти їх на тертці, покласти в герметичні пакети або контейнери та супроводжувати неймовірним соусом із сумої.
Зволожте себе
Щоб залишатися здоровим і добре зволоженим, слід споживати щонайменше вісім склянок води, що еквівалентно двом літрам на день. Це не так просто, несмачний напій нудний і навіть одноманітний, тому полегште собі роботу та готуйте сироватки для прийому всередину, настої або прісну воду із сезонними фруктами без цукру.
Якщо метою є економія на вартості глечиків або пляшок, краще очистити водопровідну воду вдома.
Змінюйте білки
Інший спосіб заощадити на дієті - варіювати білок; Є багато продуктів, які можуть працювати замість того надмірно дорогого надрізу, як овочеві альтернативи.