Спробуйте наші 6 порад, які допоможуть вам бути щасливішими, мати більше контролю та мати можливість краще справлятися зі злетами та падіннями життя.
Керуйте рівнем стресу
Якщо у вас є багато стресу у вашому житті, знайдіть способи його зменшення, наприклад, вивчіть деякі методи управління часом. .
Регулярно представляйте собі вправи та час. Це позитивні зміни. Контроль свого часу таким чином може ефективно зменшити стрес.
Якщо ви відчуваєте занепокоєння поряд зі стресом, техніки дихання можуть допомогти. Спробуйте цю дихальну вправу від стресу .
Веселіться
Робити те, що вам подобається, корисно для вашого емоційного благополуччя.
Прості заходи, такі як перегляд спорту з другом, прийняття ванни у ванні або зустріч з друзями за кавою, можуть покращити ваш день.
Займатися чимось, у чому ви вмієте, наприклад, готувати їжу чи танцювати, - це чудовий спосіб насолодитися і відчути досягнення.
Намагайтеся уникати речей, які здаються приємними в той час, але змушують вас почуватися гірше пізніше, наприклад, вживання занадто багато алкоголю або вживання нездорової їжі.
Підвищіть свою самооцінку
Самооцінка - це те, що ви відчуваєте до себе.
Найкращий спосіб підвищити свою самооцінку - це ставитись до себе так, як до дорогого друга, позитивно, але чесно.
Зверніть увагу, коли ви знеохочуєтесь, як думати: "Ти такий дурний, що не влаштовуєшся на цю роботу", і подумай: "Чи я б сказав це своєму найкращому другу?" Ви, мабуть, не зробили б.
Скажіть натомість щось позитивне собі, наприклад: "Ви - блискуча людина, отримаєте наступну роботу".
Ведіть здоровий спосіб життя
Обмежте споживання алкоголю
Коли важкі часи, спокусливо вживати алкоголь, бо це «німіє» болючі відчуття.
Але це може перебільшити деякі почуття і змусити вас почуватись злими або агресивними. Це також може змусити вас почуватися більш пригніченими.
Дізнайтеся більше про вплив алкоголю на ваше здоров’я та отримайте прості поради, які допоможуть вам скоротити час. .
Вибирайте добре збалансовану дієту
Здійснюючи здоровий вибір дієти, ви можете почуватись емоційно сильнішими. Ви робите для себе щось позитивне, що підвищує вашу самооцінку.
Хороша дієта також допомагає мозку та тілу ефективно працювати. Намагайтеся харчуватися збалансовано, включаючи всі основні групи продуктів .
Зробити якусь вправу
Навіть помірні фізичні вправи виділяють у мозок хімічні речовини, які піднімають настрій.
Це може допомогти вам краще спати, мати більше енергії та підтримувати здоров’я серця .
Виберіть вправу, яка вам сподобалась. Якщо це допомагає, зробіть це з другом або послухайте музику. Дорослі повинні прагнути 150 хвилин на тиждень.
Дізнайтеся, як фізичні вправи можуть допомогти при депресії
Висипайтеся
Приблизно від 7 до 8 годин - це середня кількість сну, необхідного дорослій людині, щоб тіло і розум повністю відпочили.
З’ясуйте, чому відсутність сну шкодить вашому здоров’ю
Написання списку "робити" на наступний день перед сном може впорядкувати ваші думки і очистити ваш розум від будь-яких відволікаючих факторів.
Поговоріть і поділіться
Важливим є спілкування, будь то з другом, членом сім’ї або радником.
Розмова про речі допомагає вам зняти напругу, замість того, щоб тримати її всередині. Допомагає зміцнити ваші стосунки та налагодити зв’язок з людьми.
Багатьом людям корисно поговорити з консультантом про речі, які їх стосуються.
Перегляньте переваги пастки для розмов та чи можу я отримати безкоштовні поради? для отримання додаткової інформації.
Побудуйте свою стійкість
Стійкість - це те, що дозволяє справлятися зі злетами та падіннями життя.
Зробити щось варте в хворобливі хвилини сприяє зростанню вашої стійкості.
Створення групи підтримки, щоб допомогти іншим, або робити щось творче з поганого досвіду, наприклад, писати, малювати чи співати, може допомогти вам виразити біль і пережити важкі часи.