Згідно з опитуванням, 75% галичан щотижня виходять з барів
Поділіться статтею
Як вийти на тапас цього літа, не змінюючи масштабу
Літні канікули - ідеальний час для відпочинку та насолоди з родиною та друзями. А що найбільше люблять святкувати галичани, крім гарної вечірки та фестивалю? Виїзд на тапас, безсумнівно, буде одним із багатьох фаворитів. Насправді, згідно з опитуванням, проведеним Madison Market Research за співпраці Іспанського товариства дієтології та харчових наук (SEDCA), 75% галичан щотижня виходять з барів. І це не рідкість у громаді. Звіт про споживання їжі в Іспанії за 2018 рік Міністерства сільського господарства, рибного господарства та продовольства, витрати на їжу, напої та закуски за межами будинку в Іспанії склали 34 539,32 мільйонів євро, що еквівалентно приблизно 16 мільйонам споживання в гостинності, приймаючи середнє значення розрахунок.
Але ці надмірності можуть призвести до небажаних наслідків: набрати вагу. Хоча це правда, що епізодичний вихід і виймання ніг з каструлі з тим, що ви їсте та п'єте, не представлятиме жодної драми, якщо щодня зберігатимуться хороші харчові звички і регулярні заняття спортомТут ми розповімо вам, яку їжу ви повинні виключити зі свого раціону, щоб скинути п’ять кілограмів за місяць або як перетворити свою вечерю на потужне спалювач жиру), Варто застосувати на практиці деякі хитрощі, які не дозволять вам набрати вагу влітку.
Перша з наших порад не менш корисна, бо очевидна: пройдіться до обраного ресторану. Хесус Роман Мартінес, професор Мадридського університету Комплутенсе і президент Наукового комітету SEDCA, наголошує, що "Важливо залишатися активним, а прогулянки до ресторанів - це спосіб спалити спожиті калорії".
Вибираючи тапас, піднебіння наказує, але в межах уподобань кожного з них, страви на грилі або на пару особливо рекомендуються, як і соління, шинка або гаспачо.
Напій, яким супроводжують ці шашлики, також може стати ще однією точкою, де ми можемо відніміть кілька калорій, щоб не набирати вагу влітку. Найздоровішим варіантом завжди буде вода. Якщо цього не зробити - і завжди без зловживань - легкі газовані напої не є поганим варіантом, як і традиційне пиво.
Для тих, хто не може обійтися без десерту, фрукти - дуже хороший варіант.. Хіба це не десерт? Цікавою альтернативою є фруктовий шашлик, покритий темним шоколадом, або смузі улюбленого смаку.
Ці поради - лише декілька настанов, які можна додати до здорових стосунків з їжею, що включає ссвіжі та корисні продукти щодня. Це справжній ключ до безпечного схуднення та уникнення ефекту відскоку.
- Літня дієта, як харчуватися під час канікул, щоб не набрати вагу - Психологія, біологія та здоров’я
- Дієтичні хитрощі, щоб слідувати йому без проблем
- Основи прийому їжі поза домом, якщо ви дотримуєтесь кето-дієти - Method Метод FitNatura
- Дієти 3 прийоми, які слід використовувати для схуднення без дієт
- Чотири прийоми, як їсти цукор, не жируючи (стільки)