І ми продовжуємо бінго! Питання на мільйон доларів: як схуднути? Можливо, ви не сформулювали це буквально, але у вашій підсвідомості ця ідея переслідуватиме вас. Хоча це був лише момент у житті, я повністю впевнений, що хто більше чи хто менше, підняв це.

Як я можу схуднути?

Ключі до схуднення - це ...

2021

Які ключі до схуднення?

Я збираюся сказати вам найважливіші ключі для схуднення.

Це ідеї та передумови, які ви повинні спалити собі в голову. Якщо ви вирішили схуднути (ми побачимо пізніше, чому це «не мета») і, нарешті, прийти у форму, вам доведеться прислухатися до цих порад.

Ласкаво просимо до здорового способу життя

1. Схуднути для здоров’я

Це максимальна передумова. Втрата ваги завжди принесе нам користь. Очевидно, що абсолютно нічого не трапляється, якщо наша вага не схожа на "сучасні стереотипи".

Дійсно важливим є те, що ви зробите крок і визначите, що план харчування та тренувань автоматично покращить ваш стан Якість життя!

Пам'ятайте, що деякі Здорові звички вони можуть врятувати вас викликати лікаря ...

Як швидко схуднути?

Не шукайте диво-методів, їх просто не існує.

Це одна з перших ідей, яка повинна бути вам зрозумілою. Деякі люди шукають швидких рішень, але друзі не так.

Запам’ятайте цю фразу (в межах «Фітнес-зони»): пришвидшіть і поліпшіть свій зовнішній вигляд, вони НЕ МОГУТЬ входити в одне і те ж речення, а хто скаже вам інакше, бреше ... 😡

Чудо-дієти для схуднення Вони не існують

Важливим є ставлення до схуднення

«... Якщо хочеш, можеш ...» або «... Бажання - це сила ...». Це були б найсильніші емблеми до таких міркувань.

І нічого далі, якщо ви шукаєте метод схуднення, марно, що ви отримуєте найкраще, якщо пізніше ваша позиція щодо нього не кореспондент.

Майте на увазі, що процес схуднення слід сприймати як a дистанційна гонка, Завжди буде краще не намагатися розігнатися, дотримуватися однакового темпу, але не зупинятися!

Постійність для схуднення

Будьте послідовними, і у вас все вийде!

Застосовуйте його тут і в будь-якій іншій частині свого життя, ви, безсумнівно, будете праві. І якщо ставлення правильне, і ваш метод ефективний, вам просто потрібно дати часу зробити свою справу. Звичайно, ви можете пережити кризу, але в глобальному підрахунку ваші виграні битви будуть враховувати більше, ніж ваші падіння 😉

Ви повинні лише Вірю в тебе

Втратити жир, а не вагу

Це ключ до всього процесу! Є ті, хто вперто знижує цифри за шкалою. Але правда полягає в тому, що це не є хорошим показником.

Ми вже знаємо, що коли поліпшується склад тіла, якщо ми бачимо, що наша вага не змінюється, як ми очікуємо, але натомість наш одяг вільніший, там щось трапилося, і що щось сприятливе.

Зверніть увагу на свій одяг, вийміть батарейки з ваги...

Калорії для схуднення

Чи всі калорії однакові? Теоретично ми сказали б так. Хімічно це може і не бути.

Що зрозуміло, що дефіцит калорій повинен існувати, якщо ні, чи можете ви сказати мені, як ми втрачаємо жир? Харчування набуває важливого аспекту, важливо зберегти контроль над ним.

Скажу тобі підступ: не захоплюйся калоріями, але так, їх якістю, тобто найкращими джерелами або продуктами харчування ...

Якщо ми не вимірюємо, що ми їмо, як ми можемо знати, чи йдемо правильним шляхом?: Обчисліть калорії для схуднення, крім того, що ми знаємо, що їсти, щоб схуднути.

Макроелементи

Скільки грамів білка, жиру та вуглеводів? Це те, що відоме як «макроси fitear», якщо ми базуємось на гнучкому харчуванні.

В основному, це говорить нам про те, що якщо ми підвищуємо калорії, то ми повинні встановити частку кожного макроелемента. Мета? Готуйте їжу, щоб схуднути.

Ви не знаєте як? Ось рішення: Протокол HSN щодо схуднення

Тренування схуднення

Силові тренування та схуднення (жир!) Йдіть рука об руку. Це найбільш сприятлива діяльність, яка допомагає досягти мети. Якщо ми виробляємо дефіцит калорій, наш організм «перейде в режим тривоги» тощо всі механізми будуть зосереджені на вирішенні дефіциту енергії, вдаючись до чого завгодно.

І це «все, що має» ім’я та прізвище: м’язова маса.

Тренувальна сила породжує Стимул, необхідний для підтримки м’язової маси

Якої рутини дотримуватися?

Процедура силових тренувань допоможе вам схуднути.

Але саме важливим буде те, щоб ваші калорії були правильними. У нашому блозі є рутини, які полегшать цей шлях, і я буду моїми рекомендаціями вибирати або ланцюжок нижче: Рутина та тулуб ніг та повне тіло (повне тіло).

Силові тренування допомагають Активуйте та прискорюйте метаболізм

Чи потрібно робити кардіо, щоб схуднути?

Це важливе доповнення, а не наріжний камінь.

Ми вже бачили, що тренування з навантаженнями будуть нашим головним інструментом для схуднення.

Однак "кардіо" є і повинен бути механізмом, який принесе нам інші переваги: ​​збільшивши споживання калорій, ми покращимо нашу серцево-судинну систему, і це дозволить нам бути в тонусі!

Як мотивувати себе до схуднення?

Потрібно ніколи не сумувати. Це двигун, який рухає вас так, що кожен день, як би мало ви просувалися, допомагає вам бути ближче до своєї мети.

Після досягнення своєї мети важливо: головне - залишатися!