поради

Ми чуємо гарантовані поради з усіх боків, правила, без яких це неможливо, думки здоров’я, інформацію про користь та необхідність їжі, фізичних вправ та її окремих видів. Так, існують загальні правила, які стосуються людського організму загалом, але кожен з нас різний і різні речі «спрацюють» на кожного. Замість наукових теорій ми пропонуємо вам інформацію від тих, хто дійсно схуд. Це може бути порадою, це може бути натхненням.

Багато людей можуть схуднути на десятки кілограмів, не переходячи на операцію, не приймаючи дорогих добавок і не вирішуючи метаболізувати нездорову дієту. Іноді досить зробити кілька змін у способі життя, мати сильну волю, достатню мотивацію і не здаватися.

"Перш за все, я б порекомендував одне - не брати речей, які намагаються забрати вас додому. Не купуйте шкідливу їжу, солодощі, чіпси та всі ці зайві кілограми. Якщо у вас його немає вдома, ви не будете його їсти, але ні?

Я весь час боровся (і досі борюся) з мотивацією. Іноді я просто не хочу відвідувати тренажерний зал, кажу собі: неважливо, якщо я пропустив якийсь день. Для цих випадків у мене є Instagram. Я спостерігаю за цим надзвичайно надихаючими жінками, які займаються спортом та є іконами здорового способу життя. Тож я дивлюсь на них, пам’ятаю, про що насправді кажу, і просто піднімаю зад ».

Лада, 30 років, 19 кіло за 10 місяців


"Я представив прогулянки на обід. Я готую їжу для роботи, тому я почав готувати їжу, яку можу взяти з собою, і просто йду гуляти. Я обідаю одночасно, але я також підтримую свій метаболізм фізичними вправами.

Я втрачаю апетит, це точно. Я ношу в сумочці горіхи і сухофрукти, щоб під рукою було щось дрібне, коли мене охопило бажання отримати щось хороше.

Намагаюсь їсти вечерю, обід та вихідні з родиною, друзями. просто з якомога більшою кількістю людей. Хочеться виглядати перед ними краще, ніж відчуваєш, тому я маю кращу дієту і не переїдаю ".

Крістіна, 41 рік, 12 кілограмів за півроку

"Перш за все, я усвідомив необхідність мати реалістичні очікування. Я важив 96 фунтів і, звичайно, хотів би мати 60, але як. Мало того, що це, мабуть, було б не цілком здійсненним, але я також думаю, що я якось перестав би бути собою. На початку я поставив собі за мету 80.

Рука на серці. Необхідно правильно копати непотрібні речі, але ми все одно не будемо їх заперечувати. Якби я і кола. Я знав, що повинен кинути це пити, але все ж применшив - це просто пиття, ну, трохи цукру. Я перейшов на газовану воду, і ти повинен був побачити зміни.

Зміни потрібно вносити повільно. Як тільки я вирішив жити якомога здоровіше з завтрашнього дня, я протримався десь два дні, потім це все розвалилося під моїми руками. Звичайно, ти не можеш змінити своє життя з дня на день. Тому я почав повільно, спочатку додаючи салати, потім видаляючи різні «радості», додаючи вправи. Ну, це зайняло близько трьох місяців, але моя психіка встигла адаптуватися ".

Зузана, 28 років, 21 кг на рік

"Підготуйте їжу для постачання. Я цього не дозволю. Я завжди їв найздоровішу їжу, бо він був голодний, а під рукою нічого не було. Коли немає часу, фаст-фуд теж хороший, тому коробка їжі в будь-який час і в будь-якому місці!

Збільшення споживання води мені дуже допомогло. Я почав пити три літри води на день, і я набагато менше голодний, але головним чином (як не дивно) я також смакую.

Я почав зміцнюватися. Це набагато надмірна вага, ніж біг по тротуару. І я виявив, що, хоча я не дуже добре працював із кардіо, вага знижувався. І як тільки вона спустилася більше, я почав краще ходити, плавати тощо. До того ж, як вони мені сказали, м’язи - це основа метаболізму, тому це гарне рішення!

Я завжди заспокоювала, кажучи, що в дієті є так звані `` шахрайські дні '', всього 6 днів дієти, один день що завгодно і якомога більше. Ні, це не може бути так, або, принаймні, у мене так не вийшло. Нарешті, я зменшив один день на тиждень до одного прийому їжі на тиждень. Раз на тиждень я просто балував кислими варениками або дерунами, але решту дня знову здоровим. На жаль.

Зміни до діючого раціону краще, ніж до нових. Мені пощастило мати радника - при складанні свого меню вона базувалася на тому, що я звик їсти. Тож це мене не так бентежило замінити деякі продукти, обмежити деякі, видалити деякі, а додати інші. Просто змініть всередині, а не директивне регулювання універсальних правил ".