Біжи за автобусом! Якщо спринт триватиме 30 секунд, ви зможете підняти настрій протягом наступних 90 хвилин. Як це можливо? Після 30-секундного спринту рівень гормону, який називається норадреналін (відповідальний за позитивний стан збудження), зростає в сім разів, а ендорфіну подвоюється. Тому, щоб закрутитися, спринт на 30 секунд наприкінці тренування або почніть […]

Біжи за автобусом!

Якщо спринт триватиме 30 секунд, ви зможете підняти настрій протягом наступних 90 хвилин. Як це можливо? Після 30-секундного спринту рівень гормону, який називається норадреналін (відповідальний за позитивний стан збудження), зростає у сім разів, а ендорфіну подвоюється. Тому, щоб закрутитися, спринт на 30 секунд в кінці тренування або піти з дому пізніше, оскільки ви зможете досягти того ж ефекту, якщо бігати з головою за автобусом.

Співайте!

Вам приємно чути, як співає хор? Ти станеш ще щасливішим, якщо ти сам почнеш співати! Співаючи, ви швидко робите вдих, а потім повільно видихаєте, що має заспокійливий ефект. Крім того, з початковим вдихом у ваше тіло потрапляє більше кисню, завдяки чому ви відчуваєте себе більш енергійними.

поради

Їжте яйця!

Яйця є чудовим джерелом амінокислоти, що зупиняє стрес, таурину. Це тому, що це допомагає вашому організму усунути вплив гормону стресу кортизолу. Це створює справжнє почуття "ніщо не може перешкодити мені". Морепродукти також є чудовим джерелом таурину, і для швидкого результату слід також спробувати таблетки таурину для зняття стресу.

Зварити шкірку банана!

Бананова шкірка містить інгредієнти, що підвищують рівень гормону щастя, серотоніну, тому ви будете набагато щасливішими та врівноваженішими. Якщо ви вип’єте води, в якій готували бананову шкірку, ви досягнете саме такого ефекту. Кип’ятіть воду (з банановою шкіркою) протягом 15 хвилин, а потім попивайте в неї, коли вона охолоне! На смак він буде нагадувати ромашковий чай зі смаком банана.

Скласти перелік!

Щоранку запишіть, що ви хочете зробити цього дня, а в кінці дня підрахуйте, що вам насправді вдалося зробити з них. Це допоможе вам оцінити, над якою сферою свого життя ви самі рухаєтесь, саме тому ви найбільше напружені. Список також допомагає упорядкувати ваші думки та реакції, допомагаючи почувати себе більш розслабленим.

Отримайте квіти!

Коли ви вперше побачили квітку вранці, він заряджає вашу енергію і викидає її на найближчі кілька годин - кухонні квіти в цьому найбільш ефективні. Однак не розміщуйте їх безпосередньо біля миски з фруктами чи овочами, оскільки для їх виготовлення використовується газовий етилен, який змушує рослини в’янути швидше.