Надіслати від ivetinkaaa »12 листопада 2009 р., 16:03
Я тут вже 2 тижні, перейшов на таку дієту, просто не знаю, чи бідний я.
Я даю пару трапез зі своєї їдальні, скажіть, правильно це чи ні.
1 день
Сніданок хліб-сортовий хліб 1 зарплата + тунець.помазанка-домака + помідор
десятий білий йогурт з низьким вмістом жиру
обід-овочевий суп-тарілка
куряча грудка на грилі + овочевий салат з краплею оливкової олії
оловрант-0,2 дкл кислоти
вечеря - 2 шт knackerbrot + тунець
2 день
сніданок-1 зарплата хліб + портрети coteecisse
дезіата-б. йогурт
обід-суп з цвітної капусти
пангас у фользі + томатний салат
свинець-калераб
вечірньо-кольоровий суп
День 3
сніданок - 1 зарплата хліб + сир у сухій речовині до 30 відсотків + 0,2 дкл молока низький.
десята овочева тарілка-огірок-помідор
обідньо-овочевий суп
печериця з грибами з 2 яйцями
оловрант-100 г сирного сиру.
вечеря-суп
Я випиваю 3 літри води на день, їм кожні 3 години
якщо я роблю помилки, пишіть мені, мій список продуктів приблизно такий же, як я писав
Re: Порадьте "Моє щоденне меню"
Надіслати від Люсія1982 »12 листопада 2009 р., 16:12
ivetinkaaa: Я тут, особливо з нами, і бажаю тобі багато успіху.
Я не фахівець, тому лише мої спостереження за вашим харчуванням. Не дуже добре, що у вас є лише йогурт або тільки овочі, у вас також повинні бути повільні вуглеводи у вигляді вівсянки або інших пластівців або цільнозернового хліба. головним чином через те, що вранці людині потрібно найбільше енергії, а також білків та овочів або фруктів
Те саме стосується і свинцю, він також повинен містити трохи вуглеводів, білків та овочів.
на вечерю суп дуже добре ситий, швидше трохи білка. сир, тунець, закваска. та овочі
власне овочі. слід з’їдати близько півкілограма на день, потроху на кожен прийом їжі (якщо ви не додаєте в нього фрукти). оскільки овоч ситий і, крім того, містить багато вітамінів і корисних речовин
загалом, мені здається, що якщо порахувати це до кінця, то це навіть не буде 5000 КДж. Я думаю, папас занадто малий. спробуйте розрахувати його за деякі з цих днів і повідомте результат, скільки КДж і білків, жирів, вуглеводів ви надіслали
сподіваємось, решту перевірять інші експерти
забудьмо про найбільшу вагу, зараз вона найменша.
Але я починаю з 85,1 кб
і я святкуватиму нещодавно придбані 80, тому додам сюди дату