правильного

Ви один з найкращих спортсменів, або просто любите займатися активними видами спорту у вільний час, але все одно відчуваєте не так, як хочете, і як ви повинні почуватися? Чи відчуваєте ви погіршення регенерації організму, постійну втому зі слабкою формою або зниження імунітету? Існує лише одна причина, чому це так. Найвища продуктивність з оптимально функціонуючим організмом безумовно підпорядкована не лише важким тренуванням, але особливо дієті.!

Хто не «вчить», не повинен навіть займатися спортом!

Доведено, що здорове харчування та правильні харчові звички допомагають у будь-якому виді спорту, будь то найкращі види спорту, плавання чи піші прогулянки. Навіть усім нам слід дотримуватися хоча б основних правил здорового харчування у своєму раціоні, а активні люди та спортсмени подвоюються. Достатня кількість правильної їжі та рідини відіграє вирішальну роль у спортивних показниках. Тим не менше, переважно через незнання, багато спортсменів все ще позбавлені заслужених успіхів через дієтичні помилки.

Користь правильного харчування незамінна

Завдяки якісному харчуванню топовому спортсмену вдається не тільки оптимізувати тренувальний процес, але й затримати втому, збільшити та активізувати працездатність, витривалість та увагу спортсменів. У довгостроковій перспективі знос організму також зменшиться, а його регенерація прискориться. Тоді неправильне харчування призводить до втоми та пов’язаного з цим подовження регенерації, втрати активної маси, збільшення жирової тканини та зниження імунітету, що призводить до захворюваності та підвищує ризик отримання травм.

З cmar до верху!

Хоча правильне харчування - змішана тема для сучасних спортсменів, все ще є багато тих, хто не вважає збалансовану дієту необхідною. І якщо так, то багато разів суперечки спортсменів обертаються навколо іонних напоїв, енергетичних батончиків або білкових добавок. Однак вони складають лише незначну частину харчування, якого повинні дотримуватися спортсмени. До основних поживних речовин належать, звичайно, вуглеводи, жири і особливо білки, з яких формуються м’язи або тканини тіла. Хорошим джерелом білка є (як зазвичай) молоко, птиця, риба, м'ясо або яйця. Коли ви думаєте про те, що ви будете пити, а що ідеально освіжить після вимогливих вправ, варіантів є безліч. Звичайна вода, енергетичні напої Gatorade чи Powerade, чи ви тягнетеся до білка, наповненого білками? Ви вже знаєте вплив цих напоїв на організм. А як щодо випробування КМАР від Меліни, яка завдяки своєму низькому вмісту жиру є однією з ідеальних страв для спортсменів? Щоб чудово насолодитися молочним напоєм після тренувань або інших фізичних вправ і пити його самостійно, без будь-яких гарнірів, спробуйте полуницю, запечене яблуко або стракателлу. На ура, спортсмени!