Досі існують суперечки щодо того, що інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT) є найкращим методом зменшення відсотка жиру.

високої

де Дієго, М.; Варгас, С.; Оріуела, А.

Університет Уельсу (EADE)

АНОТАЦІЯ

Мета: Існує суперечка, що інтервальне тренування з високою інтенсивністю (HIIT) є найкращим методом зменшення відсотка жиру. Метою було порівняти зміни у відсотках жиру (% жиру) та м’язах (% ММ) тренувань HIIT та рівномірного ритму безперервного тренування (ECRU). Метод: 24 студенти зі спортивних наук (від 18 до 24 років), які практикували регулярні фізичні навантаження протягом останнього року, були рандомізовані у три групи. Протягом 8 тижнів 3 тижневих сеансів Експериментальна група HIIT (GEH) виконувала 30-хвилинний інтервал високої інтенсивності, що тривав 2 хвилини при 65% від їх максимальної частоти серцевих скорочень (HRM) та 1 хвилину при 85% HRM. Безперервна експериментальна група (GEC) виконувала 30 хвилин безперервного бігу при 75% FCM. Контрольна група (КГ) не проводила жодних тренувань. % Жиру та% ММ оцінювались до та після періоду тренувань за допомогою кінантропометрії. Результати: ПГ та ГЕК зменшують свій% жиру (ПГ -1,36% р

Посилання

  • додому
  • Про нас
  • Команда
  • Навчання
  • Блог
  • Зв'язок
  • Віртуальний кампус
  • Поширені запитання

БЮЛЕТЕНЬ

Підпишіться на нашу розсилку, і ви будете в курсі всіх наших новин, наших продуктів та акцій.