Від Estetic.es ми пропонуємо вам ряд рекомендацій щодо прагнення до здорового способу життя.

Ми проводимо своє життя між дієтами та дієтами, уникаючи найкалорійніших продуктів, але ми не усвідомлювали, що насправді нам слід уникати порожні калорії які походять із високооброблених або рафінованих продуктів або напоїв, що не мають харчової цінності.

поживні речовини

Ці продукти зазвичай містять велику кількість жиру та цукру або інших вуглеводів. Сюди входять більшість фаст-фудів, оброблених закусок, готових страв; І солодощі, такі як тістечка, печиво, морозиво та цукерки.

В цьому контексті, "порожні" продукти передовим досвідом є алкогольні напої, солодощі, солодощі та смажена їжа. Крім того, згідно з численними дослідженнями, жорстоке споживання цього виду їжі може збільшити ризик страждати серцево-судинними захворюваннями, ожирінням, діабетом або навіть раком.

Однак обмеження споживання може бути таким же простим, як прийом зміна плану харчування щодня, відходячи, наприклад, від високоопрацьованої дієти, щоб зробити її здоровішою. Для цього необхідно збільшити споживання фруктів, овочів, цільного зерна, квасолі, бобових та пісних білків.

Оскільки Estetic.es Ми пропонуємо вам ряд рекомендацій, як уникати порожніх калорій і прагнути до здорового способу життя:

1. Нарізати обробленими продуктами: упаковані продукти та готові страви мають найбільше калорій у порівнянні з їх харчовою цінністю.

2. Знайдіть поживні речовини: Завжди читати етикетку може допомогти вибір продуктів, багатих на певні поживні речовини, такі як амінокислоти, клітковина, антиоксиданти; і вітаміни та мінерали.

3. Сплануйте харчування: Планування тижневого меню може допомогти уникнути порожніх калорій. Таким чином, ви можете обрати здоровий варіант щодня.

4. Зміна звичок споживання: чай, кава або алкоголь можуть додати дивовижних калорій у ваш раціон. З цієї причини, замінивши їх водою, несолодким чаєм та кавою або газованою водою, ви також можете зменшити споживання.

5. Майте під рукою поживні закуски: Інший спосіб уникнути більш калорійної їжі - це приготування корисних закусок, багатих на поживні речовини. Таким чином, коли з’явиться тяга до голоду, у вас буде здорова альтернатива, яку можна покласти в рот. Добрим ресурсом може стати салат або фруктовий смузі.