На жаль, через перевантаження та успадковану нестачу часу лікарі часто не встигають пояснити своїм пацієнтам, які варіанти зниження артеріального тиску у них є. Вони роблять необхідні тести і призначають ліки, які є найбільш корисними для пацієнта, але вони вже не мають часу чи сил запитати у пацієнта, як вони живуть, що вони їдять, скільки вони рухаються, або детально пояснити, який спосіб життя зміни можуть знизити кров'яний тиск.

кров

Лікування високого кров’яного тиску зі зміною способу життя, припинення прийому ліків

І багато з них вважають це, насамперед, зайвим, оскільки тридцятирічний досвід диктує, що пацієнт частіше приймає кілька таблеток, ніж проходить милю, що, на жаль, буває більшою частиною часу. Однак при прикордонній та лезійній гіпертензії ці зміни способу життя можуть бути достатніми самі по собі для нормалізації артеріального тиску, що робить медикаментозну терапію непотрібною. А тому, кому потрібно приймати ліки, можна покращити загальний стан, дотримуючись кількох простих правил, зменшуючи при цьому потребу в ліках.

У цій серії статей мені була надана можливість, місце і час детально поговорити про різні «природні» антигіпертензивні методи, і я в щасливій позиції, коли мені не потрібно говорити з «глухими вухами», будь-хто, хто бере цю статтю, вас, мабуть, цікавить, що ви можете зробити для власного здоров’я.

Зниження артеріального тиску можна досягти за допомогою таких змін способу життя:

  • обмеження споживання солі
  • схуднення, збалансоване харчування
  • рухатися
  • зменшення споживання алкоголю
  • відпочинок, розслаблення

Дієта з низьким вмістом солі

Оскільки наслідки дієти з низьким вмістом солі виникають лише через кілька тижнів після припинення прийому солі, добровольців не слід «замикати», госпіталізувати чи контролювати.

Дієта з низьким вмістом солі дозволяє споживати 2400 мг (2,4 г) натрію на день, що не дорівнює 2,4 г хлориду натрію, тобто солі, але загалом приблизно Еквівалентно 6 г солі. Це дуже мала сума. Дотримання його вимагає ретельного вивчення і ретельного розрахунку інгредієнтів їжі; навіть крендель або тарілка супу не можуть «прослизнути» до раціону без компенсації. Хто міг би стверджувати, що сотні сотні суб’єктів повністю відповідають цим суворим стандартам?

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Важлива інформація!

Хімічна назва солі, хлорид натрію, присутній майже в кожній їжі, яку ми їмо, у кожному укусі, який ми з’їдаємо. Мешканці західних країн можуть сказати, що їх споживання солі в п'ять-десять разів перевищує допустиме, навіть якщо вони кажуть, що не "солять", тобто не використовують сіль за столом.

Це трохи більше половини або вся готова до вживання їжа, яка є на їхній тарілці: білий хліб, салямі, супові порошки, мішки та консерви вже містять більше волосся, а споживання солі близько 75%.