Опублікувала Марта Лопес Дієтолог-дієтолог 13 листопада 2015 року 13 листопада 2015 року

Марта Лопес, дієтолог-дієтолог, полковник ARA00232

Як ви вже знаєте, п’ятниці завжди більш спокійні, і ми говоримо про простіші речі, тож давайте подивимося пару рецептів: рагу з сочевиці з рисом та бургери з нуту. Подивимось їх!

нутовими

Тому ми збираємось пов’язати сьогоднішній запис із вчорашнім. Якщо ви пам’ятаєте, ми говорили про те, як дієта впливає на менструальний цикл жінки. Таким чином, раптом я можу нагадати вам, що були проведені дослідження, де було показано, що вегетаріанська дієта в наші дні дає позитивні результати з точки зору контролю симптомів.

Крім того, ми наголошуємо на важливості збільшення їжі рослинного походження (завдяки їхньому внесенню вітамінів, мінералів та клітковини), що допоможе знизити рівень естрогену в організмі та полегшити симптоми менструації. Також зменшення рослинних жирів, які сприяють зменшенню естрогенів у крові.

Ми також говорили про те, що вибір дотримання вегетаріанської дієти в періоди правління є специфічним для кожного з них. Безсумнівно, наявні докази пропонуються на гормональному рівні, і кожен з нас знає, як працює наш організм.

Ну, для всіх цих рішучих людей я збираюся показати вам пару веганських рецептів (без їжі тваринного походження та з мінімумом доданого жиру), і ми трохи вивчимо їхній харчовий профіль. Напевно, багато людей їх не вживають, або тому, що вони їх не знають, або через брак часу на їх приготування, і я хотів би надати вам більше різноманітності в їжі. Вам доведеться випробувати нові речі, так що ... приступаємо до роботи!