Спорт на свіжому повітрі: 4 чудові способи фізичних вправ на природі. Ви любите спорт і вам набридло займатися в тренажерному залі чи фітнесі? Спробуйте на природі. Крім того, якщо ви любите це, великі, величезні простори, озера, гори, наскільки це бачить око, викликатимуть у вас відчуття абсолютного блаженства.

Напевно ви будете знати відчуття, коли часто повторювані дії перетворюються на рутину. Навіть така поїздка до фітнес-залу або з нього, або навіть ті самі вправи. Що це не звучить романтично? Не хвилюйтеся, у нас є чотири чудових способи вправи на природі, які є такими ж корисними не тільки для нашого тіла, але і для нашої душі.

спорт

1. Плавання на природі

Плавання на природі має багато переваг. Це освіжає, ви плаваєте в природній воді без хлору, вас оточує прекрасний вид, де ендорфіни вводяться в організм ... і ми згадали лише кілька позитивних моментів.

Насправді природне задоволення від цього виду спорту не є таємницею, навіть в останні роки ми пережили його бум, адже це щось магічне в ньому. Просто стрибки у воду викликають дитячі ігри та спілкування з друзями. Окрім спогадів дитинства, природне плавання також має користь для здоров’я. Холодна вода допомагає заспокоїти м’язи, зміцнити імунну систему, позитивно впливати на кровообіг, кисневий мозок і викликати відчуття щастя, вимиваючи ендорфіни. То чому б не додати трохи хвилювання у свій тренувальний режим?

Запобіжні заходи:

Завжди стежте за слизькими скелями. Ніколи не бігайте босоніж у такій місцевості. Найкраще обзавестися взуттям на гумовій підошві. Ви також повинні знати, що мілководдя раптом може бути замінено глибоким, тому переконайтеся, що ви плаваєте в уявній обмеженій місцевості, яку ви раніше досліджували і де ви досягаєте дна. Особливо це стосується слабких плавців. Будьте обережні з тваринами, водоростями, небажаним сміттям або донним вихором, що особливо небезпечно. Судоми м’язів теж дуже неприємні. Тому намагайтеся дотримуватися розумної відстані до берега.

2. Ходьба і біг

Цей спортивний дует забезпечує ідеальний спосіб підтримувати хорошу форму. Ваше оточення це точно оцінить. Психологічні переваги ходьби та бігу на природі також підтверджуються дослідженнями, які свідчать про те, що ця діяльність успішно знижує рівень стресу та підвищує гарний настрій, який зростає прямо пропорційно вашому психічному самопочуттю та здатності концентруватися.

Запобіжні заходи:

Так, ходьба та біг мають свої запобіжні заходи, до яких ми не повинні ставитися легковажно. Майте на увазі, що існує кілька типів місцевості, тому варто задуматися про відвідування спеціалізованого магазину та отримання поради щодо того, що у вас на ногах. Ви робите це для свого здоров’я. Рекомендується вкладати гроші в якісні походи, з яких ви не будете вибирати каміння і забудете про біль від синців.

3. Верхова їзда

Чи можете ви уявити собі більш красиву та піднесену вправу, ніж верхова їзда? Можливо, ні, але нехай вас не обдурює те, як працює «феєричний» цей вид спорту. Це виглядає настільки очевидно, адже катання на конях асоціюється з класичними сценами вестернів ... Це справді серйозний вид спорту, що включає тренування та все інше. Насправді це правильний «улов», особливо для ваших ніг та хребта.

Ваші ноги, тулуб і плечі постійно напружені, поки ви намагаєтесь залишатися врівноваженим, злагодженим та гнучким. Це ще не все, оскільки вас двоє. Потрібно вміти поводитися з самою твариною, яку потрібно знати, як вести. Це не дрібниця.

Хоча ми бачимо витонченість і легкість рухів, оскільки актори можуть грати на екрані, у реальному житті катання на конях може бути настільки ж складним і складним, як інтенсивне тренування з вашим особистим тренером. Це чудовий вид спорту для тих, хто справді серйозно ставиться до своєї фізичної форми.

Краще спочатку йдіть повільніше. Є можливість почати з майстра, який зможе перевірити вас і спостерігати за вами. Ця поїздка на конях також може стати чудовою сімейною поїздкою для дітей, але дорослі неодмінно сподобаються. Зрештою, чому б не залучити всіх членів сім'ї до свого бажання покататися на коні?

Запобіжні заходи:

Тут застосовується лише один. Тюнінг. Ви сидите на живій істоті, яка також має свою голову, тому чим швидше ви помиритесь, тим швидше ви насолоджуватиметесь цим чудовим видом спорту.

4. Велоспорт

Є сотні причин, чому вам неодмінно слід користуватися велосипедом у сільській місцевості. Не забувайте про це, якщо хочете зайнятися спортом за містом на природі. Велоспорт поряд з іншими видами спорту - це хороша зміна. Наприклад, ви також можете використовувати ті самі тротуари, якими ви користуєтеся для ходьби або бігу. Часто це також чудові велосипедні доріжки. Отже, один перевірений маршрут може покрити всі потреби для тренувань на свіжому повітрі. Будь винахідливим.

Моменти, коли ви перебуваєте на сідлі велосипеда, приносять вам ідеальне зміцнення, формування та зміцнення діафрагми, стегон, литок і навіть сідниць, на яких ви сидите. Також їзда на велосипеді допоможе вам глибше заснути, схуднути і навіть зменшити ризик серцевих захворювань на п’ятдесят відсотків - приємний маленький бонус!

Запобіжні заходи:

Звичайно, не забувайте шолом. Також корисно перед поїздкою перевірити стан велосипеда, щоб вас не здивувала несподівана обставина, яка зробить ваш маршрут незручним. Завжди не зважайте на дорогу, і позитивні наслідки водіння повинні з’являтися самі собою.