Передумови Вкрай важливо залишатися здоровими та у формі під час вагітності. Проти набряків, тобто накопичення води в руках і ногах, напр. це дійсно допомагає руху. В принципі, можна сказати, що фітнес - серед інших корисних ефектів -
29. січня 2004 о 19:54 Primar.sme.sk
Основна інформація
Надзвичайно важливо підтримувати здоров’я та форму у період вагітності. Проти набряків, тобто накопичення води в руках і ногах, напр. це дійсно допомагає руху. В принципі, фітнес - серед інших корисних ефектів - трохи захищає від застуди та інфекцій, до яких жінка особливо схильна під час вагітності.
Багато жінок страждають запорами під час вагітності, і тут, крім правильного харчування, допомагають лише розумні рухи. Невелику вагітність, таку як біль у спині або ногах, також можна запобігти цілеспрямованими видами спорту. Крім того, атлетичне тіло набагато краще підготовлене до навантажень під час пологів, ніж нетреноване.
Однак жінці важливо вибрати такий вид спорту, при якому майбутня дитина і без нього обтяжене тіло вагітної жінки не будуть піддаватися іншим небезпекам.
В принципі:
- Спортивні заходи також повинні зробити щасливою вагітну жінку, тому всі види спорту, якими жінка займалася до вагітності, вважаються дуже підходящими. Він знає, що може собі дозволити в цих дисциплінах.
- Однак існують також деякі обмеження, популярний вид спорту, напр. воно не повинно стати надто обтяжливим або навіть небезпечним. Для цього випадку слід вибрати хороші та значущі альтернативи.
- Обраний вид спорту повинен, звичайно, асоціюватися з мінімальним ризиком отримання травм і не повинен занадто сильно навантажувати суглоби.
- Заняття спортом слід негайно припинити, якщо у нас паморочиться голова або дихаємо надзвичайно коротко, або навіть виникає біль, сутички або вагінальна кровотеча. У важких випадках слід негайно звернутися до лікаря.
Види спорту
Ідеально підходять майже всі види водних видів спорту. Загрози травми практично немає, а вагітна жінка практично не відчуває своєї ваги через плавучість. Тому плавання є абсолютним видом спорту для вагітних. У багатьох громадських басейнах пропонуються заняття аква-фітнесом або водною аеробікою, які однаково рекомендуються, і в основному дуже веселі та комунікативні. Як мінімум кожна вагітна жінка повинна спробувати.
До речі: ризик зараження дуже низький у громадських басейнах, оскільки вони дуже добре контролюються. Однак перед тим, як купатися в річках та озерах, нам слід спершу з’ясувати їх якість води.
Аеробіка, фітнес-гімнастика, танці
Аеробіка також дуже хороша при вагітності. У будь-якому випадку тренер повинен бути проінформований про вагітність, щоб він міг дати поради, які вправи не дуже доречні. «Блонування» в аеробіці слід суттєво зменшити, оскільки це напружує суглоби.
Ці види спорту ідеальні, не тільки завдяки свіжому повітрю.
Біг підтюпцем може напружувати суглоби, особливо під час вагітності.
Велоспорт, верхова їзда
Велика проблема - небезпека падіння. Тому цього виду спорту слід уникати.
Про лижі зовсім не може йтися навіть з дуже хорошими лижниками, бо, на жаль, на трасах багато недобросовісних гірськолижників та початківців. Крім того, альпійське повітря може завдати шкоди вагітній жінці.
Отримайте огляд найважливіших повідомлень електронною поштою
Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.