Міхаела Галамбошова
Також під час вагітності можна насолоджуватися сонцем. Ви доповнюватимете його вітаміном D, підвищуватимуть свій імунітет і отримуватимуть нову енергію. Щоб сонячні ванни були по-справжньому безпечними, слід дотримуватися ряду важливих правил.
1. Встановіть обмеження часу
Як довго ви повинні перебувати під прямими сонячними променями під час вагітності, залежить від фенотипу вашої шкіри, чистоти повітря або сонцезахисного фактора. Фахівці рекомендують майбутнім мамам засмагати максимум 20 хвилин.
Ви можете розділити цей інтервал на менші проміжки часу протягом дня. Це зменшить ризик опіків та меланоми, оскільки під час вагітності у вас все ще може бути більш чутлива шкіра. У час найбільшого тепла від Краще залишатися вдома з 12:00 до 15:00 і насолоджуйтесь своєю сієстою.
2. Забезпечити достатню кількість рідини
Потрібна достатня гідратація. Якщо ви хочете засмагати, не забудьте взяти з собою велику кількість води. П’ють безперервно невеликими ковтками. Це запобіжить зневоднення, яке може загрожувати як вам, так і вашій дитині.
3. Нанесіть сонцезахисний крем
Обов’язковим є використання сонцезахисного крему не тільки під час вагітності. Застосовуйте його навіть тоді, коли сонце знаходиться під хмарою. Вибирайте продукти, що містять оксид цинку або діоксид титану з SPF 30 і більше. Краще дотягнутися до препаратів широкого спектра дії, які захистять вас не тільки від УФ-променів, але й променів УФА, які можуть викликати зміну пігментації під час вагітності.
Нанесіть сонцезахисний крем принаймні за 30 хвилин до від’їзду, а якщо ви весь день поза домом, застосовуйте його регулярно кожні дві години. Якщо ви не можете зайти в інтер’єр, хоч знайдіть тінь.
Під час вагітності не рекомендуються сонцезахисні креми, що містять оксибензон, оскільки він легко всмоктується в шкіру і може призвести до кількох ускладнень для здоров’я.
4. Накрийся
Перш за все, прикрийте живіт. Не тому, що ви повинні цього соромитися, а заради безпеки. Якщо ви шукаєте цікаві фотографії вагітності в бікіні, побалуйте їх. Однак в інших випадках віддайте перевагу тому типу купальника, який закриє живіт. Не забудьте взяти з собою капелюх і сонцезахисні окуляри. Адекватний захист від побічних ефектів сонця зараз є вашим пріоритетом.
Переваги засмаги
Якщо дотримуватись принципів, короткочасні сонячні ванни можуть бути корисними як для вас, так і для вашої дитини. Ось основні його переваги:
- добавки вітаміну D
- зменшення депресії
- кращий сон
- зміцнення імунної системи
- міцніші кістки
- менший ризик передчасних пологів
Застосовувати засоби для самозасмаги під час вагітності у великих кількостях не рекомендується, оскільки дигідроксиацетон, який є їх основним компонентом, може потрапляти через плаценту через шкіру.
Також прочитайте інтерв’ю з імуноалергіологом про важливість вітаміну D Вітамін D: Імуноаллергіолог радить, як правильно його доповнювати.
Яка ваша думка щодо сонячних ванн під час вагітності? Ми будемо раді, якщо ви поділитесь з нами своїм досвідом у коментарях під статтею.