Займіться більше спортом. Одне з найпоширеніших зобов’язань до нового року часто замерзає в перші дні холодного січня.
Людина легко переконує себе, що не може займатися спортом такою зимою, і швидко забуває новорічну рішучість. Помилка! Є багато видів спорту, якими легко займатись протягом року. І просто дайте їм кілька годин на тиждень.
Хіт останніх років - явно бадмінтон. Ще кілька років тому для багатьох людей це був просто рекреаційний вид спорту, мета якого - якомога довше тримати кошик у повітрі. У 2006 році в опитуванні GfK про найпопулярніші види спорту в Словаччині взагалі не згадувалося. Сьогодні, однак, ситуація інша, бадмінтон відкриває все більше людей, про що свідчить величезна завантаженість усіх районів та тренажерних залів, де займаються цим видом спорту.
Коріння бадмінтону створила гра, яку багато людей досі помиляються з баскетболом. У Стародавній Греції дві тисячі років тому вони за допомогою ракет кидали кошики, яким не дозволялося падати на землю. Цю гру досі називають битвою та воланом. Мета бадмінтону, який вперше з’явився в середині 19 століття в Британській Індії, - навпаки, спрямувати кошик на землю на позначеній половині майданчика суперника або змусити суперника зробити помилка.
Словаки можуть відкривати цей вид спорту трохи повільніше, ніж інші країни, але бадмінтон є відносно молодим видом спорту у всьому світі. Зрештою, її міжнародна федерація була заснована лише в 1934 році, і вперше вона була представлена як олімпійський вид спорту в 1992 році на літніх Іграх у Барселоні, Іспанія. Популяризацією цього виду спорту в Словаччині в останні роки в основному опікується Словацька асоціація бадмінтону, але хороша новина про цей вид спорту також поширюється з вуст в уста - гравці-аматори часто вводять у гру повних новачків.
У бадмінтоні новачок не зіпсує гру експерту
Секрет успіху простий - відносно невисока вартість і лише основні вимоги до продуктивності гравця. "Це не означає, що це проста гра, зовсім не. Але коли я вивів на корт подругу, яка ніколи раніше не грала в бадмінтон, ми обоє змогли насолодитися грою, незважаючи на її гандикап. Це було б болем для новачок у тенісі ". - говорить 25-річна Еріка Градська, яка протягом трьох років регулярно грає в бадмінтон раз на тиждень.
Її нинішній спаринг-партнер по бадмінтону Роман Дурак лише нещодавно відчув запах цього виду спорту, але відразу полюбив його. "Спочатку я думав, що це справді просто рекреаційний рожевий колір. Однак після першого матчу я почувався розрушеним, як і після важкого матчу в теніс або сквош. По-справжньому потіє, особливо коли граєш з досвідченим гравцем, який знає тактику та знає, що він дуже важко їздить на корті ", - зізнався 28-річний Дурак.
Для пари бадмінтон - це не тільки вид спорту, а й можливість зустрітися з друзями. "Ми зустрічаємося лише з деякими знайомими в бадмінтоні, в інших випадках часто немає можливості. Я навіть відновив деякі давні дружні стосунки завдяки цьому виду спорту. Наприклад, я помітив у Facebook, що друг, з яким я не був місяцями, займався бадмінтоном. Тож ми швидко домовились про спільний поєдинок ", - описує інші переваги градського спорту.
Швидке залучення до гри нових людей - не єдина причина зростання популярності цього виду спорту. Низька ціна теж робить своє. Кожен має вдома кросівки та спортивний одяг, приміщення в місцевих спортивних центрах можна орендувати за цілком доступними цінами, а набори для бадмінтону для початківців початківців коштують лише кілька євро, або можна взяти напрокат ракетки. "Однак гравці, які починають більш чесно займатися спортом, зазвичай інвестують у кращу ракетку. Вони коштують на 30 євро дорожче", - додає Градська.
Словацька асоціація бадмінтону також намагається популяризувати бадмінтон, який щороку приваблює на ракети та кошики все більше дітей. Однак бадмінтон - далеко не просто спорт для молоді. Він також популярний серед менеджерів, оскільки останнім часом, окрім тенісу, все частіше влаштовуються різні турніри з бадмінтону. Власники спортивних майданчиків і залів спільно стверджують, що до них грати в бадмінтон ходять не тільки 20-річні, а й багато людей років тридцяти чи сорока.
Біг повинен бути веселим
Ті, кому бракує свіжого повітря в бадмінтоні, можуть насолодитися ще одним міським видом спорту, яким можна займатись протягом року і який також завоював популярність за останні роки. Хоча Братислава ще не схожа на західні міста, де ви зустрінете бігаючих людей на кожному приємному шляху, але останнім часом ви бачите бігунів дещо частіше, ніж у минулому. Оскільки це абсолютно монотонне заняття, бігуни радять, що його слід «спечити» належним чином.
"Коли я був у Сполучених Штатах, у подруги був фітнес-тренер, який порадив їй уявити під час бігу, що бігає Нью-Йоркський марафон і що вона на першому місці. Вона не повинна озиратися під час бігу, бо дозволить інші знають, що вона більше не могла. Такі методи здалися б мені божевільними, але сьогодні я виявляю, що перед фінішем поїздки я уявляю, що підходжу до фінішу великої гонки ", - описує 29-річний стара Катаріна з посмішкою.
Він балотується з початку 2009 року, але не на основі новорічних зобов’язань. "У січні я переїхала в квартиру біля озера. До того часу я не була в такому приємному оточенні, тому мене приваблювала природа", - каже Катаріна, яка додає, що природа часто кидала їй навіть найбільші перешкоди під ноги. "Біг під дощем неприємний, тоді треба справді долати, але особисто для мене літня спека була гіршою", - зізнається він.
Після майже року бігу вона пишається тим, що, за деякими винятками, змогла ігнорувати капризи погоди і справді сумлінно займалася своїм видом спорту. На відміну від багатьох інших бігунів, він не працює з навушниками. "Під час бігу я завжди розслабляюся не тільки фізично, але і розумово. Оскільки я бігаю після роботи, я в голові перебираю події з цілого дня, а потім проводжу вечір розслабленим", - додає Катаріна, яка бігає два-три раз на тиждень.
Сучасні технології вивели його на природу
23-річний Рашо Горват також бігає під біг. Спочатку він також вважав біг нудним, біг його ніколи особливо не приваблював. Це змінилося, коли він придбав музичний плеєр, який пропонував можливість вимірювати різні дані запуску та обмінюватися ними в Інтернеті. "Оскільки я божевільний від технологій, у мене виник спокуса принаймні спробувати. Крім того, я хотів почати займатися спортом давно, але я ніколи не вступав у це", - говорить Горват про свої бігові починання два роки тому.
Завдяки техніці він мав запис кожного пробігу, тож знав, покращувався чи погіршувався з останнього разу. "Мені б не сподобалось бігати так безцільно, але завдяки статистиці я був мотивований. Я завжди хотів бути кращим, ніж минулого разу", - продовжує Горват. Сьогодні він встановив три довжини бігу, які регулярно чергує. "Через два роки одна доріжка була б стереотипною. Мені пощастило жити в сімейному будинку, біля гаю, я, мабуть, не хотів би бігати по вулицях", - додає він.
Під час бігу він не думає про денні турботи, як Катаріна, але максимально концентрується на музиці від плеєра. "Я ретельно підбираю пісні, щоб відповідати моєму темпу. Я також досить регулярно міняю пісні, у мене є кілька варіацій, тому в цьому напрямку також немає загрози нудьги. Я біжу заради здоров'я, але я знаю, що якщо це набридне, здоров'я-нездоровий Я з цим, визнає Горват, який не займається жодним іншим видом спорту, крім бігу.
Ви можете пересуватися в басейні та вітальні
Окрім бадмінтону та бігу, спортивних хітів останніх років, є й багато інших видів спорту, які не заморожують навіть найсуворішу зиму. За даними Gfk, наприклад, серед п’ятнадцяти найпопулярніших видів спорту серед словаків домінувало плавання, яким займається до 68 відсотків населення. Басейни взимку можуть бути можливістю не тільки для занять спортом, але і для відпочинку, адже багато хто також пропонує плавання у джакузі або сауні.
Фітнес-центри вже не просто центр місцевих головних болів, які збільшують свою м’язову масу під плакатом Арнольда Шварценеггера вісімдесятих років. Вони пропонують багато індивідуальних та колективних програм, пристосованих до різноманітних вимог різноманітних клієнтів. Ви можете рухати тіло для аеробіки, але також, наприклад, за столом для пінг-понгу або навіть вдома на підлозі з ручками та присіданнями. Тож немає виправдання для занять спортом навіть взимку.
Скільки спалює 70-кілограмовий чоловік за годину.
бадмінтон 500 калорій
працює 650 калорій
плавання 620 калорій
кабачок 700 калорій
теніс 560 калорій
пилососити 200 калорій
Текст: Мілан Чупка для Magazín Pravdy
Фото: SHUTTERSTOCK
- Порт і фітнес
- Порт та імунна система Національний спортивний центр
- Порт і здоров'я Body Body Body Composition WiFi Scale Біле яблуко преміум торговельний посередник - м зона
- Порт і здоров'я Інтелектуальний електростимулятор з аксесуарами apple premium reseller - m zone
- Практичні поради та ідеї для кухні Жінки в місті