спалюють

Коли ви займаєтеся спортом, тоді максимально ефективні. Якщо ви вирішили, що хочете щось зробити зі своїм тілом, ми пропонуємо вам найефективніші види спорту. Ви не тільки накачаєте велику порцію ендорфінів, але і спалите найбільше калорій.

Плавання

Це спорт, який насправді може спалити найбільше калорій. Але є кілька АЛЕ. Ви можете спалити близько 700 калорій за годину плавання, але це не може бути повільним розслаблюючим стилем плавання. Вам доведеться працювати руками, ногами, плавати повзаючи, просто плавайте, щоб навіть холодна вода раптом стала для вас теплою. Тож мова йде про плавання в гоночному ритмі. Після цього ви виходите з басейну набагато легше.

Не кожен може плавати, щоб досягти максимального горіння. До того ж не кожен має можливість тричі на тиждень плавати. Але балотуватися може кожен. У той же час біг займає друге місце при горінні, деякі навіть ставлять його на перше місце, оскільки як один з небагатьох видів спорту він змушує тіло горіти інтенсивніше не тільки під час занять, але і після нього. Швидкість близько 10 кілометрів на годину також спалює більше 700 калорій на годину. Тому, якщо ви пройдете недільну пробіжку, наприклад, на 10 - 12 кілометрів, ви повернетесь додому спокійно навіть на тисячу легше.

Велоспорт

Ви вже бачили велосипедистів біля тіла? Можливо, ні. Тому що, як бігуни та плавці, велосипедисти найтонші. Це пов’язано з тим, що за годину на велосипеді спалюється понад 600 калорій. Найефективнішим є, звичайно, гірський рельєф, в якому відбувається постійне чергування навантаження і швидкості. Тому що це правда, що жир не спалюється часом, коли ваше серце ось-ось вискакує з грудей, а коли у вас задишка, ви навіть можете говорити. Велоспорт - це, мабуть, найбільш ідеальний вид спорту для цього.

Теніс

За годину гри ви залишаєте на майданчику більше 400 калорій. Це ваша маленька перемога, навіть якщо ви програєте матч. Теніс чудовий, як і попередні види спорту, оскільки він включає не лише деякі частини м’язів, а тренує практично все тіло. Крім того, це поєднання повільного руху з швидкими пусками, гальмуванням, роботою з усім тілом. Оскільки для горіння найкраще займатися якомога більшою кількістю частин тіла.

Боулінг

Щоб покращити почуття з вечора п’ятниці, займіться боулінгом. Це приклад того, що ви можете схуднути навіть із задоволенням. Протягом години напруженої гри в парах ви можете спалити майже 200 калорій за годину гри. Це пов’язано з поєднанням коротких кидків, присідань і стартів. Плюс, цього недостатньо. Наприклад, у такому гольфі ви точно будете менше горіти.