Іноді буває достатньо невеликих змін, просто їх потрібно регулярно вносити.
Правильна закуска
Щоб не класти їжу в рот, яка містить лише багато порожніх калорій, корисно мати щось для боротьби з голодом в офісі. Наприклад, добре підійде варений коричневий рис, сир, тост з авокадо або йогурт з дрібними фруктами.
Поміркуйте п’ять хвилин
Сядьте у свій кабінет, де вам слід пропустити свіже повітря та розміркувати. П'ять хвилин. Якщо ви не можете повністю «вимкнути» свій розум, то хоча б глибоко вдихніть - вдихніть і видихніть. Кілька досліджень показали, що медитація є допоміжним інструментом для схуднення, оскільки рівень кортизолу в крові регулюється.
Хоча б коротку прогулянку
Йдіть на обід принаймні за десять хвилин до офісу. А потім швидка прогулянка назад, якщо це дозволяє ваш графік роботи. Навіть кілька кроків протягом дня допоможуть вам спалити калорії.
- Варто рахувати калорії при схудненні, або це марне здорове життя - жінка
- Горіхи, які допомагають при схудненні - Здорове життя - Жінка
- Увага! При різкій втраті ваги ваше серце стає зайнятим - Здоровий спосіб життя - Жінка
- П’ять причин, чому помилково зважувати при схудненні - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Веганська дієта допомагає жінкам схуднути Здорове життя - жінка