Не одна з найпопулярніших добавок, оскільки білок і креатин приймають торт, але також широко використовуються підсилювачі тестостерону.
Природні прискорювачі тестостерону стверджують, що стимулюють організм виробляти більше тестостерону для підтримки росту м’язів. Це було б щось на зразок легального стероїду (насправді він не має нічого спільного з цим, але його функція була б схожим), виготовлений із трав або вітамінів.
Тестостерон - головний гормон, пов’язаний з м’язовою масою, збільшенням сили та статевим потягом. Є багато добавок, які обіцяють збільшити природне вироблення тестостерону, проте не зовсім зрозуміло, що вони працюють.
Почнемо з молодої клієнтури: ті хлопці, яким не перевищує 30 років, мають достатній рівень тестостерону в організмі, тому теоретично їм не потрібно було б витрачати гроші на ці види добавок. Однак, починаючи з 30 років, рівень цього гормону в нас падає, і тому в ті часи вони можуть мало допомогти. І я кажу невеликий, оскільки добавки - це саме це, невелика допомога. Головне в дієті, тренуваннях і відпочинку.
Найпопулярнішими добавками, як правило, є ЗМА та трибулус земних. Почнемо з першого: згідно з дослідженням, опублікованим у Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування, добавки ZMA не призвели до підвищення рівня тестостерону, а також було зроблено висновок, що прийом цього продукту не приносив жодної користі для рівня тестостерону в сироватці крові та метаболізму тестостерону у людей, які вживали достатню кількість цинку в їжі.
Потім є Tribulus terrestris, рослина, яку часто використовують як афродизіак, яка обіцяє збільшити силу, м’язи та статевий потяг. Найбільш відповідне дослідження, проведене на цій добавці, опубліковано в Journal of Strength and Conditioning Research і виконувались у регбістах, які приймали 450 мг/день протягом 5 тижнів цього продукту. На жаль, наприкінці дослідження між групою, яка приймала трибулус, і контрольною групою не було статистично значущого збільшення м’язової маси чи сили.
Отже, висновок ясний: природні підсилювачі тестостерону працюють не так, як ми думаємо, і їх, можливо, не варто купувати, якщо ви любите фітнес, регулярно займаєтеся важкою атлетикою чи іншим видом спорту.