Якщо спортсмен не хоче нашкодити собі, у нього немає надмірної ваги і серце в порядку, тоді напівмарафон можна тренувати за три-чотири місяці, говорить фахівець із спортивної медицини, який був лікарем національної збірної з футболу та Домінік Хрбатий.

павло

Двадцять років тому у мене був сильний біль у животі і я звернувся до кількох фахівців, забиваючи кабелі камери через усі отвори в моєму тілі, але вони нічого не знайшли і не могли мені допомогти. Я знав Павла Маловича з 80-х років минулого століття як музиканта, поета, а згодом і як критика, але я знав, що він також був лікарем, і мені спало на думку звернутися до нього. За три секунди він поставив діагноз простим дотиком - розірваний м’яз живота, ймовірно, з виступу в тенісі. Він полегшив мій біль протягом трьох годин, а через три тижні знову грав у теніс.

Це було дивом для мене, для MUDr. Маловіч був лише банальним втручанням, одним із багатьох, за допомогою якого він відремонтував пошкоджені тіла довгої натовпу своїх пацієнтів. Його кар’єра сповнена важливих функцій - від лікаря чехословацької, а згодом словацької збірної з футболу до нинішньої посади уповноваженого з питань допінгу Європейської футбольної федерації УЄФА або посади керівника клініки спортивної медицини в Братиславі. Однак важливо, щоб він знав про людське тіло стільки, скільки мало людей, і він також може вражаюче про це говорити.

В інтерв’ю ви читали:

  • яка найбільша структурна слабкість нашого організму,
  • як запобігти травмам та вивести токсини з організму,
  • як людина виявляє, що її нога погано побудована, і як трапляються переломи втоми,
  • які рекомендовані вправи і як працюють різні модні тенденції,
  • скільки часу потрібно для того, щоб не спортсмен, який вирішив бігти, пробіг півмарафон,
  • які види спорту є найбільш вимогливими до тіла, а якими можна займатися до глибокої старості,
  • як уповільнити старіння та яка добавка для Павла Маловіча - «чудодійний еліксир життя».

Людський організм - це щось особливе порівняно з іншими істотами, якщо не рахувати мозок?

Жодна істота не може використовувати всі чотири кінцівки, і в той же час жодна істота не може придушити цю унікальність як людина, коли вона заперечує свою природу і не рухається.

Що є найбільшою структурною слабкістю нашого організму?

У нас слабкі коліна, складна незахищена структура і ми легко вразливі. І ми також дуже вразливі в особі, ми не знаємо достатньо, щоб захистити свої очі. І ми також не можемо природним чином вилікувати травми. Собака облизує рани, але ми не знаємо. Якщо у нас немає виправлення, ми загубилися.

Я думав, у нас найслабший хребет з точки зору конструкції. Тож це добре працює для нас?

Хребет цікавий як опорний стовп тіла, який не дуже гнучкий, але досить функціональний. Проблема знову в цивілізаційній, що ми руйнуємо хребет через відсутність руху та сидіння.

У нього біля ніг 180 000 кілометрів, і дивно, які помилки роблять бігуни-аматори

Яка частина тіла, навпаки, структурно найкраща?

На мій погляд, наприклад, підшлункова залоза, де виробляються гормони. Хоча він дуже вразливий, він також дуже специфічний для інших тварин, як і печінка, детоксикаційні здібності якої надзвичайно високі.

Я думав, ти скажеш стопу та її арку. Це не винятковий характер?

Якби ми ходили босоніж, як раніше, стопа як така була б справді винятковою за своєю будовою, яка може нас нести. Двоногих істот не так багато. Але ще раз: сьогодні ми не можемо користуватися ногою так, як вона була винайдена природою.

Тож ми його зіпсували?

Чому наше тіло дозволяє нам поранити його? Чому це не запобігає розриву м’язів, наприклад? Чому він нас не попереджає?

Тіло попереджає нас, але ми часто не слухаємо його. Але іноді це може бути і прикрим збігом обставин. Наприклад, я був здивований тим, як нещодавно Златан Ібрагімович був поранений. Наприклад, у нього добре треновані коліна і він неймовірно гнучкий, але при одному нещасному ударі такий зігнутий лук вийшов з ноги, і він не витримав хорди, тобто зв’язок.

Якщо ми опускаємо нещасні нещасні збіги обставин, чому наші м’язи не можуть витримати напруги, яку ми часом навіть не відчуваємо крайньою.?

Тому що справа не лише в тому, чи тренуються наші м’язи, чи вони достатньо м’які та міцні. У м’язах є клітини, які мають власні електростанції, що називаються мітохондріями, і їм потрібне паливо, тобто харчування. Якщо це неправильно, м’яз не витримує навантаження. Багато спортсменів сьогодні це знають, саме тому у них є лікарі, які дозують їх харчування.

Це означає, що любитель без лікаря має більший ризик травмування м’язів?

Так, цих знань з Інтернету може бути недостатньо. Часто це може бути незначний харчовий дефіцит, який стає очевидним лише через два роки.

Фото N - Томаш Бенедікович

Павло Малович (1952)

Закінчив медичний факультет Карлового університету в Братиславі, спеціалізується на спортивній медицині та є завідувачем кафедри спортивної медицини в університетській лікарні в Братиславі. Він був лікарем чехословацької, а згодом словацької національної збірної, а також особистим лікарем тенісиста Домініка Хрбаті. З 2002 року він обіймав посаду уповноваженого УЄФА з питань допінгу. Він опублікував кілька книг про здоров’я та спосіб життя. Він також був народним музикантом і текстописом.

Але чому моє тіло не сповільнюється до того, як я розірву м’язи?

Наприклад, сидячи, задній м’яз стегна на наших ногах вкорочується. І тоді ми робимо крок, щоб розтягнути його, бо не знаємо, що вкоротили його сидячи. Але розтяжка - лише попередження. Сльозотеча - ще одна проблема.

М'яз дійсно може розірватися?

Так. Мікротріщини часто є загальними і їх не видно пізніше, коли вони повторюються кілька разів.

Це наслідок нашого слабкого стану? У природних людей не було порваних м’язів?

Ні, бо вони постійно були в русі. Мій досвід також цікавий тим, що в районах з підвищеною вологістю та температурою м’язи спортсменів не рвуться.

Що нам робити, щоб м’язи на ногах не стискалися?