Безліч журналів, порталів про здоров’я, журналів та публікацій стосуються методів схуднення, основ успішної дієти, усіх завдань, які нам потрібно робити, щоб домогтися успіху, але напрочуд мало публікацій, які стосуються людини як цілий. Насправді втрата ваги, як і всього іншого, починається з голови спочатку ...

Кожна зміна вимагає якогось стимулу, стимулу, який викликає або саму зміну, або дії, які є результатом наміру змінитись. Це той випадок, коли ми худнемо, і те саме, мабуть, трапляється, коли ми набираємо вагу.

Оскільки відносно рідко люди приймають рішення, що „ну, з цього моменту я прагну мати зайву вагу і роблю все, що можу, щоб страждати ожирінням”, причиною ожиріння є набагато менш свідоме рішення, фізична чи психічна реакція бути. Але якщо ми зможемо розшифрувати, що саме спричинило наше ожиріння, ми, швидше за все, зможемо ефективно і назавжди схуднути, ніж якби ми почали власне життя ще важче, просто розпочавши чергові катування.

Крок 1: Я справді кремезний?

Очевидно, ми очікуємо набагато більш тонкої відповіді на це питання, ніж калькулятор ІМТ. І все-таки, якщо ви хочете отримати приблизно об’єктивне уявлення про те, чи дійсно у вас є надмірна надмірна вага або вам просто потрібна якась підготовка з формування тіла, ви можете поглянути на таблицю нижче:

собою
Крок 2: Чи знаєте ви причину ожиріння?

Розвиток надмірної ваги, надмірної ваги та ожиріння, як і будь-яка проблема, має свої психічні та фізичні пояснення. Коли ми починаємо дієти, намір змінитись виражається насамперед: з’являється потреба, яка, сподіваємось, реалізується на ділі, а потім результати наших вчинків з’являються і в організмі. Але скільки людей задають собі нескінченно просте і чесне запитання, перш ніж вступити на шлях змін, "що трапилося з вами до того, як ви почали набирати вагу?"

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Можливо, одна з труднощів із втратою ваги полягає в правильному наголосі на розумовому та фізичному підходах. Тому перед тим, як приступати до якогось сумнівного потурання собі, можливо, ви захочете уточнити, чи не викликано ваше викривлення неправильним харчуванням, зниженими фізичними вправами, гормональними змінами (наприклад, статевим дозріванням чи менопаузою), спричиненим стресом харчуванням чи народженням дітей.?

Безперечно: ніхто не може сказати нам tutit, і не можна створити єдиної схеми, яка говорить, що це саме для всіх! Ми не такі самі, як наше життя, вплив, який ми маємо, і реакція на них. Тільки ви можете сказати, що змінилося у вашому житті під час або до зміни ваги!

Крок 3: Ваше тіло - ваше життя - ваші цілі

Вам не потрібно вірити в думки експертів, модні підказки про дієти з журналів чи поради оточуючих, друзів та доброзичливців, адже це ваше тіло, ваше життя - за визначенням єдиним методом роботи для вас буде те, що можна пристосувати для вас, це вирішує причину, яка спочатку спричинила ваші труднощі.

Дізнавшись, що спричинило ваше ожиріння, ви можете чітко визначити цілі та інструменти, щоб привести вас у форму.

Крок 4 Якщо ви вже знаєте, що вам слід змінити, але не знаєте, як ...

Дуже важливо знати, що ніхто не очікує, що ти раптом станеш дієтологом року! Це правда, що хоча ви можете попросити експертної допомоги у вивченні причин, це, в основному, залежить від вас, але як тільки ви дізнаєтесь, куди йти далі, не бійтеся просити і приймати експертну допомогу як у своєму харчуванні, так і ваш план тренувань. Якщо ви озираєтесь навколо з чітко сформульованими цілями і вибираєте метод чи професіонала, вам не доведеться турбуватися, що це може знову призвести до невдачі, оскільки ви вже знаєте, чого хочете.