Дотримуватися наведених нижче пунктів буде не надто складно, особливо для когось - наприклад, мене, наприклад, - хто в конституційному порядку здатний розбирати і турбуватися про дрібні та великі речі в житті. Але ви не можете цього зробити достатньо добре, хороший священик також вчиться до смерті, так, тож я скажу вам, як ви можете справді занепокоїтися лезом.!
1, Мантра багато разів: "Я недостатньо хороший"
Важливо тримати самооцінку під дном жаби, тому речення можна довільно доповнити такими способами: «Я недостатньо привабливий, красивий, талановитий, зібраний, працьовитий, сильний, розумний, бажаний, ЩОБ Я НЕ ХОЧЕЛ БУТИ, АЛЕ Я НІКОЛИ НЕ МОГУ БУТИ.
Іншим прийнятним рішенням є: "Я занадто х для цього". Х = мало, молоді, старі, вгодовані, з досвідом, надмірно освічені, маленькі та слабкі, або щось, що створює негативний образ про вас. Я припускаю, що ви здогадуєтесь, чим більш негативним і темнішим є цей показник, тим вищою освіченістю ви можете стати! Бажано повторити зазначене щонайменше 3 рази після пробудження та перед сном. Ви можете додати рядок «Я все одно на це не здатний!» До «Я ні до чого не придатний», «Я не стану ким-небудь» або «Я пробував це раніше, він виграв 'go go now "або" Інші мають набагато простішу, кращу генетику, речення типу "Мені не пощастило".
2, Порівняйте себе з іншими!
У вашої подруги більші груди/тонші стегна/округлі попи, ніж у вас? Ваш приятель заробляє більше, ніж ви? Ваш тренувальний приятель пакує важчі ваги? Ви біжите до сусіда на мальдівський прогулянку? Ваш колишній товариш по команді з університету знайшов кращу роботу і отримує все більше професійних визнань?
Якщо так, то гарно сумуйте і переходьте до пункту 1. Тоді 1) нехай ці думки паралізують вас і зроблять вас недієздатними, 2) потонете в ковтальному болоті заздрості та жалості до себе, або 3) переслідуйте себе в неможливі місії. Залежно від поточного настрою підкресліть відповідний. Пам’ятайте, ніколи не вимірюйте себе, бо це не зробить вас кращим за іншого! І виберіть якомога суб’єктивніше порівняння, щоб випадково не отримати реалістичну картину власного виступу! Крім того, важливо ні хвилини не думати, що успіхи інших можуть бути мотивуючими! Швидко виключайте зі свого життя будь-які блукаючі шматочки думок!
3, Зосередьтеся на тому, що про вас думають інші!
Хто думає про вас - чи добре ви вас знаєте, чи ситуація, в якій ви перебуваєте, - це дуже про вас! Людина та стан душі колишньої думки, можливо їх локалізація на довгому шляху самопізнання та глибина ваших стосунків абсолютно неактуальна! Адже ззовні зрозуміло, що ти за людина. Якщо ви отримаєте негативний коментар, сприйміть це дуже серйозно!
4, Спробуйте зустріти всіх!
Багато очікувань штовхають плечі дочки з усіх верств суспільства. Сім'я хоче онука, уряд, суспільство хоче, щоб ти була хорошою дівчинкою, а твій начальник хоче, щоб ти не помилявся і, по можливості, не народжував. Найкраще намагатися одночасно відповідати всім сподіванням! І якщо вони суперечливі, спробуйте вирішити когнітивний дисонанс всередині вас за пунктом 1.
5, У будь-яких ситуаціях дивіться джерело небезпеки та розробляйте надзвичайні ситуації!
Озирніться навколо і знайдіть якомога більше небезпек у своєму оточенні! Зрештою, кожна ситуація - це потенційна золота шахта, якщо ви дійсно уважні. Високий тротуар = перелом кісточки сітки. Вимерлий ліс = потенційне місце вбивства. Трав'яний наліт, на якому ви могли б з радістю оселитися = найкраще місце, щоб стрибнути в жало оси. Або соковита собача гумка. Ви б сіли в машину? Забудьте, ви навіть можете змішати це з GPS, подивитися на дошку, натрапити на щось - і лінія може бути посилена до драматичних ситуацій. Основна увага приділяється регулярним фізичним вправам.
6, Подумайте про те, що ви зробили неправильно або щось пішло не так!
Це чудове доповнення до попереднього пункту. Ваш телефон дзвонить? Швидше за все, щось пішло не так, або ви щось переплутали: хтось потрапив до лікарні, надіслав електронне повідомлення на неправильну електронну адресу або забув про важливу подію, що означає вирішення каталонсько-іспанського конфлікту. Якщо вам вдалося закрутитися до найгіршого можливого результату, закричіть. Так, ще до того, як стало зрозуміло, хто і чому дивиться.
7, Галогас!
Чим важливіші, терміновіші, складніші та більше людей, яких ви відкладаєте на роботу/добробут, тим краще! Ви хочете схуднути? Почніть зміну способу життя в понеділок! Кілька днів не ділити, не множити. Чи очікують вони якнайшвидшої відповіді від вас і чи постійно вас за це тикають? Зачекайте і подивіться кілька цікавих відеороликів з Youtube перед цим. Тож ви не тільки відчуваєте, що не готові вчасно, ви отримуєте негативні відгуки, вас можуть звільнити, але вас навіть дратує нетерплячий ідіот, який переслідує її 26-го. Його очі!
Завтра - містична країна, де живуть продуктивність та мотивація
Ефективність зволікання збільшується, якщо ви не розбиваєте складні завдання на більш дрібні частини, не ставите цілей, не складаєте плану дій і, загалом, не переосмислюєте те, що робите.
8, Напишіть якомога довший список справ!
Почніть кожен день із запису своїх завдань на аркуші паперу. Тихим голосом, удвічі більше, ніж ви могли б реально відзначити в той день. Потім, наприкінці дня, підкресліть, що ви _не знову_ досягли кінця свого списку, тому що ви марна людина, яка навіть цього зробити не може. Прокрутіть незавершені завдання до наступного дня, заповнивши список подвійної кількості завдань.
9, ви хочете все відразу!
Ви придбали піддон цікавих книг, які ВИ ХОЧЕТЕ ПРОЧИТАТИ ОДНОЧАСНО? Ви записали, що кожного тижня ви хочете займатися акро-йогою, танцями на жердині, айкідо, глибоководним дайвінгом, альпінізмом та аеробікою? Чудово! Нерішучість - це осередок тривоги і точка 7. Чим більше ви хочете досягти за один раз, тим більше тривоги переважає над вами.!
Тоді, якщо ви знали себе на основі вищесказаного, я пропоную вам сміятися над собою з повною любов’ю та повагою свого серця як перший крок! Робіть це з визнанням того, що хтось підключений лише таким чином, і з переконанням, що на цьому ще є що прикрасити та відполірувати. Тоді вхопіть слово НІ в наведені вище речення, трохи скуштуйте їх, і МОЖЕ, вирушив у довгу, горбисту, приборкувальну тривогу дорогу зі слідами колючого дроту та мінного поля. Наполегливість додана!