Є багато людей із надмірною вагою, незважаючи на те, що вони мало їдять або більшу частину дієт. Можливо, у вашому випадку труднощі в схудненні обумовлені порушенням обміну речовин, тобто ожиріння щитовидної залози.
Це може вплинути не тільки на фізичному рівні, але і на психологічному. Розчарування через відсутність результатів може в кінцевому підсумку вплинути на самооцінку людини.
Таким чином, доцільно сходити на ендокринну щоб він міг оцінити ситуацію та встановити лікування, яке він вважає необхідним.
Як доповнення, і коли це дозволяє, ви можете використовувати деякі природні елементи, які можуть допомогти вам полегшити пов'язані з цим симптоми.
Але що саме являє собою цей стан і які його характеристики?
Що таке ожиріння щитовидної залози?
Коли щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів щитовидної залози, виникає так званий гіпотиреоз. Це захворювання серед своїх симптомів включає легкість набору ваги і труднощі в схуднути.
Це не означає, що всі люди з надмірною вагою мають проблеми зі щитовидною залозою. Однак це те, що потрібно оцінювати, коли також страждають інші симптоми, пов’язані з цим розладом.
Якщо є підозра, що цей стан може страждати, перше, що потрібно зробити, - це звернутися до ендокринолога. Ніколи не слід займатися самолікуванням або вдатися до "передбачуваних" природних процедур.
Ключі до полегшення симптомів ожиріння щитовидної залози
Каєнна
Кайенський перець - червона і досить гостра спеція. Згідно з цим дослідженням, проведеним групою дослідників з Університету Мері Хардін-Бейлор (США), капсаїцин, один із інгредієнтів цієї їжі, може допомогти зменшити відсоток жиру та маси тіла.
Однак слід враховувати, що це дослідження проводилося на гризунах, отже з цього приводу потрібно більше досліджень на людях.
Якщо ви все-таки хочете спробувати кайенський перець, бажано починати з малого, особливо якщо ви не звикли до цього типу смаків. Додавання його як заправки до смузі, салатів чи деяких страв з макаронних виробів буде достатньо.
Імбир
Цей пряний і солодкий на смак корінь може спрацювати як легкий протизапальний засіб, згідно з цим дослідженням, проведеним дослідниками з Університету Маямі на вибірці пацієнтів з остеоартритом. Однак є недостатньо доказів щодо інших маркерів запалення.
Імбир можна вживати свіжим, порошкоподібним або зацукрованим. Для приготування їжі це гарне доповнення до рагу з риби, м’яса та овочів. Також у соках, смузі та солодощах усіх видів.
Водорості?
Водорості - це продукти з високим вмістом мінералів, один з яких, йод, використовується при лікуванні цього типу захворювань щитовидної залози.
Однак це дослідження, проведене групою дослідників із парку здоров'я Сант-Жоан де Ду, рекомендує бути обережними, оскільки повідомлялося про випадки, коли потрапляння водоростей всередину могло завдати шкоди здоров’ю.
Краще спочатку проконсультуватися з лікарем, ні в якому разі не можна їх споживати самостійно.
Інтенсивні вправи з інтервалами
Всім потрібно робити фізичні вправи, щоб підтримувати збалансовану вагу. Однак людям із ожирінням щитовидної залози це теж слід робити для підвищення обміну речовин.
Найбільш корисною для цих людей є вправа, що виконується з короткими інтервалами і досягає середньої та високої інтенсивності. Таким чином, потроху зміни будуть помічені, але слід займатися принаймні три рази на тиждень.
Усуньте стрес
Хоча це дослідження, проведене групою дослідників з Амстердамського університету (Голландія), показало це немає взаємозв’язку між розладами щитовидної залози та стресом, важливо, щоб ви дбали про своє психічне здоров’я.
Нормально почуватися пригніченим, але це не означає, що вам доведеться тонути. Ви повинні підтримувати оптимізм і позитив, тому що так ти почуватимешся набагато краще і ви зможете зіткнутися з ситуацією з більшою силою.
Для усунення стресу можна використовувати:
- Контакт з природою.
- Масажі.
- Йога та медитація.
- Музична терапія.
- Голковколювання.
- Психологічна допомога, якщо це необхідно.
Ніколи не здавайся
Цей розлад, ймовірно, змусив вас почуватись дуже пригніченими. Відчуття неможливість контролювати зміни у власному тілі, незважаючи на зусилля це дуже засмучує.
Але не можна здаватися. В даний час існує безліч процедур, які допоможуть вам впоратися з проблемами щитовидної залози, не впливаючи на ваш розпорядок дня.
Не забувайте дотримуватися всіх рекомендацій лікаря, запасіться терпінням і підтримуйте настрій. Щоб доглядати за собою зовні, потрібно робити це і зсередини.
- Reinehr, T., & Andler, W. (2002). Гормони щитовидної залози до і після схуднення при ожирінні. Архіви хвороб у дитинстві. https://doi.org/10.1136/adc.87.4.320
- Pucci, E., Chiovato, L., & Pinchera, A. (2000). Обмін щитовидної залози та ліпідів. Міжнародний журнал ожиріння. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0801292
- Пірс, Е. Н. (2012). Гормон щитовидної залози та ожиріння. Сучасна думка в галузі ендокринології, діабету та ожиріння. https://doi.org/10.1097/MED.0b013e328355cd6c
- VV.AA. (2012) .Участь стресу в патогенезі аутоімунного захворювання щитовидної залози: Проспективне дослідження. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453011003647
- RD, Альтман., Маркуссен, KC. (2001) .Вплив екстракту імбиру на біль у коліні у пацієнтів з остеоартритом. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709
- VV.AA. (2018). Добавки капсаїциноїдів зменшують відсоток жиру та маси жиру: коригування з використанням коваріатів у пост-хок аналізі. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6088424/
Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.