На кількох речах вони бігають більше міфи та містифікації ніж про їжу. Їжа - це тема розмови день у день. Як би цього було недостатньо з неправильними переконаннями та поганими звичаями, як завжди, тепер додаються нові дієтичні примхи та міські легенди про те, наскільки добре чи погано те чи інше.

міфи

І це небезпека! Оскільки ми є тим, що ми їмо, а дієта, заснована на неправильних засадах, у довгостроковій перспективі лише створює нам проблеми. Ви хочете знати, які міфи ви їли? Зверніть увагу, ми пояснимо деякі найбільш типові.

Не грайте з їжею

Подивіться, як цікаво: у нас ще ніколи не було стільки доступ до інформації про харчування, і в той же час ніколи раніше не було стільки обманів. Їх слід добре інформувати, щоб приймати кращі рішення, коли кладуть виделку в рот. Ви не граєтеся з їжею, якщо це не торт. Поки у вас немає можливості це зробити, забудьте про наступні міфи.

Метаболізм, ні повільний, ні швидкий

Вже багато років кажуть, що деякі люди не товстіють, бо мають прискорений обмін речовин що змушує їх спалювати калорії дуже швидко. Народ Росії повільний обмін речовин, натомість вони, як правило, набирають вагу, оскільки споживають калорії повільніше. Тому передбачається, що вони накопичуватимуть більше жиру в організмі.

Підробка! Наукові дослідження показали, що не існує швидких і повільних метаболізмів. Залишатися худими або жирними залежить від інших факторів.

Питна вода товстить

Вже було сказано, що пити воду під час їжі відгодовує. Це не має сенсу, оскільки вода не має калорій і тому не може перетворитися на жир. Вживання води є здоровим у будь-якому випадку і може навіть допомогти вам зменшити споживання їжі, якщо ви вип’єте склянку за хвилини до того, як сісти за стіл, оскільки це насичує.

Жир - це погано

Шкідний жир - це поганий жир. Протягом багатьох років ми демонізували жир і заохочували споживання дієтичних продуктів, і, майте на увазі, зрештою, ми досягли більшої кількості людей із зайвою вагою. Дієта з низьким вмістом жиру не змушує вас худнути більше або краще.

Якісний жир насправді підтримує здорове харчування. Важливо не стільки зменшити споживання жирів, скільки споживати (очевидно, в помірних кількостях) продукти, що містять хороші жири: горіхи, оливкова олія першого віджиму, синя риба, авокадо ... Протистояти цій булочці з кремом!

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня

Це повторювалось до нудоти. Як відомо, є люди, які прокидаються голодними, і інші, які не витримують того, щоб з'їсти перше, що вранці. Останні не карають ваше здоров’я. Немає наукових доказів, що підтверджують, що сніданок є необхідним або що він повинен бути найсильніша їжа за день.

Крім того, снідати солодкими продуктами - не найкраща ідея. Попрощайтеся з шоколадною кашею та тришаровою цукровою глазур’ю!

Їжте зі здоровим глуздом

Не захоплюйтеся міфами та містифікаціями. Перш ніж сприймати будь-які переконання щодо їжі, шукати якісну інформацію внесли фахівці з питань харчування. Будьте підозрілими до категоричних висловлювань, які раптово з’являються про ту чи іншу їжу: якщо це отрута, що якщо це панацея, що якщо це все лікує.

Їжа - це і задоволення, і справа здоров’я. Тож тепер ти знаєш! Нехай легенди не погіршать ваше смак або якість життя.