Ідеальний біоритм людини підтримується одногодинною сиєстою після обіду - відпочинок протягом п’яти годин і більше десяти годин може бути згубним

Третина угорців бореться з порушеннями сну, що в довгостроковій перспективі також збільшує ризик депресії та ожиріння. Якщо хтось не може тривалий час відпочивати, варто звернутися до фахівця, - сказав нашому виданню психотерапевт Дьордь Пуребль.

може бути

Визначальною є не тільки кількість годин, проведених на відпочинок, але і їх якість. Якщо хтось довго погано спить, часто прокидається, утруднює дихання вночі, варто звернутися до лікаря, - пояснив симптоми Дьєрдж Пуребл, клінічний директор Інституту поведінкових наук Університету Земмельвейса.

Важливим аспектом є те, що чиясь якість сну покращується або погіршується під час свят. На думку експерта, нормально, що перші два дні хтось не спав добре на новому місці, але після налагодження решта зазвичай стає не порушеною. Це може бути сигналом, якщо ситуація в чужому місці значно покращиться, і в цьому випадку вам потрібно подумати про те, чи правильні домашні умови. Середній час сну становить сім з половиною годин на день, тоді як більшість людей відчуває певне мікропробудження. Одне дослідження показало, що занадто мало сну - менше п’яти годин - і занадто - більше десяти годин - може бути шкідливим і збільшити ризик передчасної смерті. Половина розладів сну може бути викликана фізичними захворюваннями, такими як високий кров'яний тиск, захворювання щитовидної залози та гормонів. Інша частина може бути спричинена стресом чи іншими духовними проблемами. Однак існують також симптоми, які направляють пацієнтів до спеціального центру сну. У Будапешті є кілька таких лабораторій, а в Університеті Земмельвейс - дві. Якщо пацієнт бачить кошмари, його обстежують в Інституті поведінкових наук, пояснив Дьєрдж Пуребл. За його словами, якщо хтось роками погано спить і не лікує себе, можуть розвинутися як фізичні, так і психічні захворювання.

Неадекватність та відсутність відпочинку та відсутність фізичних вправ також збільшують ризик депресії та ожиріння. Обидва вони є одними з найбільших факторів ризику розвитку більшості серцево-судинних захворювань.

Мало хто знає або приймає, що ідеальний біоритм включає сон після обіду, рано вдень, близько півтори години, відомий як сон. Однак протягом решти дня не бажано відпочивати і засинати. Експерти заявляють, що слід уникати сну перед обідом і вечерею, а також нерегулярних бобслеїстів, оскільки це може зіпсувати нічний відпочинок.