Університет Мельбурна в Австралії підтвердив наслідки нової "дієти з плоским животом", яка обіцяє спустошити живіт за дуже короткий час.

порушити

Австралійська дієта при плоскому животі

Ця дієта зосереджена на ферментованих олігосахаридах, дисахаридах, моносахаридах та поліолах і була створена університетом Мельбурна в Австралії.

ЗДУЙТИ ЖИВО

Це 6–8-тижнева дієта, яка обіцяє здути шлунок, сприяючи засвоєнню продуктів, які не виробляють кишкових газів, що відповідає за здуття живота. Університет Мічигану, США, також засвідчив свою ефективність. Дізнайтеся, що слід дотримуватись у своєму раціоні, а чого уникати, наскільки це можливо, щоб набагато рівніший живіт.

Дозволена їжа

Допускається безлактозна їжа та фруктові коктейлі, що завжди є гарною ідеєю. Також рекомендується збалансувати споживання м’яса та риби, а фрукти та овочі не можуть бути відсутніми (що не тільки дозволено, але рекомендовано).

З іншого боку, слід обмежити споживання кави та макаронних виробів. Кукурудза, овес, лобода та рис є дійсними альтернативами для виключення споживання пшениці.

Заборонені продукти

Слід уникати всіх продуктів, що містять молочні продукти. Уникайте бобових, злакових (полби, ячменю, кускусу, пшениці, камуту), горіхів та алкоголю. Забудьте про приготовані соуси, мед і жуйку теж. Деякі овочі, які потрібно обмежити, включають цибулю, часник, спаржу, капусту, цикорій, цибулю-порей та радиккіо. Що стосується свіжих фруктів, уникайте вживання абрикосів, кавунів, хурми, вишні, інжиру, авокадо, яблук, груш, персиків, манго та слив. Також уникайте фруктових соків у супермаркетах.

Ці показання є загальними. Перш ніж починати будь-яку дієту, завжди проконсультуйтеся з лікарем.