Перш за все, ви повинні знати, що схуднення, як для естетики, так і для здоров’я, є непростим завданням. У цьому процесі в гру вступають різні елементи, які можуть допомогти вам досягти своєї мети або залишитися в спробі.
Для схуднення настільки ж важливо правильно харчуватися і регулярно займатися спортом, як мати міцний розум і підготуватися до виклику. Отже, перед тим, як приступити до роботи, давайте перевіримо, чи володієте ви цими трьома факторами:
Жертва: це залежить виключно і виключно від сили волі кожного з них. Як далеко ви готові штовхнути себе? Наскільки ви хочете досягти своєї мети? Ви той, хто встановлює межу, хто вирішує, коли кидати рушник або коли стискати зуби.
Постійність: ще один важливий психічний фактор для досягнення будь-якої мети. Ваша здатність самомотивуватися і залишатися на вершині каньйону день за днем залежить тільки від вас. Чи готові ви пройти весь шлях?
Знання: в цей момент це коли ми входимо. Наша місія - повідомити вас про всі подробиці, пов’язані зі схудненням; з цього приводу ми показуємо вам продукти, які, мабуть, здаються «нешкідливими», але насправді взагалі не допомагають вам схуднути.
Опанувавши психологічний аспект, пора братися за справу і з’ясувати, які саме ті загальноприйняті продукти харчування можуть завдати шкоди вам, коли мова йде про схуднення.
5 продуктів, які заважають схуднути
Молоко: На перший погляд це здається дуже поживною їжею і необхідною для повноцінного функціонування організму, але це не корисно для схуднення. Він містить велику кількість калорій і цукру, які не допоможуть вам втратити жир. Спробуйте зменшити його споживання як для приготування їжі, так і для безпосереднього прийому всередину, і якщо ви це зробите, то молоко буде знежиреним.
Макарони: Він містить велику кількість вуглеводів, тобто велике джерело енергії, яке, якщо його не спалити протягом дня, перетворюється на жир. Макарони не є хорошим продуктом для схуднення. Звичайно, ви можете їсти його невеликими порціями приблизно два-три рази на тиждень, поки воно ціле.
Хліб: Фахівці рекомендують вживати близько 100 грамів хліба на день у процесах схуднення. По можливості вранці, під час сніданку. У цьому випадку білий хліб містить ті самі калорії, що і цільнозерновий, хоча вони мають різницю, у цільній пшениці більше клітковини.
Червоне мясо: Він складається з ряду поживних речовин, необхідних для організму, але він також містить велику кількість жиру. А жир заборонено. Спробуйте їсти біле м’ясо, наприклад, індичку, курку або кролика.
Легкі газовані безалкогольні напої: Незалежно від того, легкі вони чи ні, всі безалкогольні напої містять цукор і газ, два елементи, які не рекомендуються для схуднення. Ви повинні повністю виключити їх з раціону. У ictiva ми маємо розділ про дієти та рецепти, в якому ви знайдете різні шейки та корисні ізотонічні напої.
Перевір!
Можливо, якщо ви ніколи не дотримувались збалансованої дієти, у вас практично не вистачає ідей щодо їжі ...
Їжа, яка повинна бути так чи так у дієті, щоб схуднути
овочевий містить дуже мало жиру та вуглеводів, головних факторів збільшення ваги.
фрукти, Хоча він складається з цукрів, він дуже поживний, ситний і низькокалорійний.
риба є важливим джерелом корисних жирів та білків, не кажучи вже про омега-3.
яйця вони багаті білком і корисними жирами. Крім того, вони забезпечують мало калорій і насичують.
Ви вже знаєте трохи більше про їжу, якої слід дотримуватися, але не варто забувати про неї вправи для схуднення на регулярній основі.