Щоб втратити жир, ви повинні зазнати дефіциту калорій (їжте менше калорій, ніж спалюєте), тоді як для набору м’язів ви повинні досягти надлишку (їжте більше, ніж витрачаєте). Можливо, якщо ви новачок, то отримаєте його деякий час, але тоді вам потрібно буде розставити пріоритети одному з двох.
З: Як працює підтримка команди?
Ми намагаємось якомога швидше відповісти на можливі запитання чи коментарі, які можуть виникнути, як правило, менше ніж за тиждень.
З: Чи можна мою програму адаптувати до моїх дієтичних та фізичних обмежень?
Звичайно! А також до ваших графіків, розпорядку дня та доступності.
З: Чи потрібно мені зважувати кількість їжі?
Якщо програма годування дотримується вперше, я рекомендую її перші місяці. Це допомагає нам дізнатися більше про харчування та знати, чим багата кожна їжа. Отримавши певні знання, немає сенсу стати калькуляторами людей, якщо ми не готуємо змагання високого рівня.
З: Чи можна мою програму адаптувати до моїх дієтичних та фізичних обмежень?
Звичайно! А також до ваших графіків, розпорядку дня та доступності.
З: Чи можу я продовжувати вживати алкоголь, перебуваючи в програмі?
Звичайно! Але завжди в міру і знаючи, що це порожні калорії, які не сприятимуть. Я не буду тим, хто відводить вас від того, що наповнює вас і є частиною вашого способу життя. Тож ми будемо працювати над його включенням.
З: Чи має значення, де я живу?
Ні. В «Армії Мурільо» ми працювали з людьми не тільки з усієї Іспанії, а й з Європи та Південної Америки.
З: Що відбувається, коли я приймаю рішення про програму?
Ви повинні заповнити форму та прикріпити фотографії виїзду, щоб ми могли знати все, що нам потрібно, і хотіли б розповісти нам про себе, щоб ми могли розпочати нашу подорож разом.
Питання: Політика повернення
Відшкодування не повертається. Кожна програма є абсолютно персоніфікованою, і тому вона не підтримується.
З: Чи повинен я щодня їсти одне і те ж?
Зовсім не, від команди ми робимо ставку та сприяємо використанню гнучких програм годування, які дозволяють уникнути породження тривог та полегшують тривале дотримання.
З: Що таке команда MURILLO ARMY у Facebook?
Підписавшись на будь-яку програму, ви отримаєте безкоштовний доступ до групи Facebook, де я постійно вирішую сумніви, відповідаю на запитання і де ви можете поспілкуватися з іншими членами команди, щоб поділитися нашим досвідом. Опублікуйте зображення своїх змін і отримайте належну вам підтримку та заохочення не тільки від мене, але і від усієї команди та членів, які зазнають власних змін, як і ви! Цінність цієї групи незліченна, я обіцяю вам, я хочу бачити вашу публікацію щодня!
З: Коли я почну бачити результати?
Якщо у вас це питання ходить по голові, ми зазнаємо невдачі з самого початку. Це гонки на довгі дистанції, турбуйтеся про те, щоб бути кращими, ніж учора, і в довгостроковій перспективі ви зможете озирнутися назад і побачити, наскільки ми просунулися разом.