Їжа, яку ми споживаємо, забезпечує нам необхідну енергію у вигляді калорій, щоб наш організм виконував свої функції, однак, через безліч факторів, іноді (або частіше, ніж ми думаємо) ми споживаємо зайві калорії у вигляді хліба солодке, закуски, десерти, солодкі напої тощо. Цього разу ми поговоримо про Поширені запитання та відповіді щодо калорій, які ви повинні знати.
Чи нежирна і нежирна їжа є низькокалорійною?
Не завжди. Деякі нежирні та нежирні продукти додають цукор для забезпечення аромату, тому калорії з жиру замінюються цукром. Те, що воно знижується у жирі, не означає, що воно не містить калорій, це типова помилка багатьох людей. Рішення полягає в прочитанні етикеток та порівнянні зниженого товару з оригінальною версією.
Якщо я їжу на ніч, чи автоматично вживані калорії перетворюються на жир?
Час доби не впливає на те, як ваш організм використовує калорії. Це загальна кількість споживаних калорій і калорій, які ви спалюєте протягом доби, впливає на вагу вашого тіла.
Чи правда, що важливіше турбуватися про вуглеводи, ніж про калорії?
Зосереджуючись лише на вуглеводах, ви все одно можете вживати багато калорій. Крім того, якщо ви різко зменшите різноманітність продуктів харчування у своєму раціоні, ви пожертвуєте життєво важливими поживними речовинами і не зможете довго підтримувати цю дієту. Рішення полягає в тому, щоб контролювати порції вуглеводів і вибирати найкращі варіанти, віддаючи перевагу таким комплексам, як цільне зерно, фрукти, овочі, бобові, простим, таким як цукор і рафіновані каші.
Чи має значення, скільки калорій ви з’їдаєте, поки ви ведете активний спосіб життя ?
Займатися якимось фізичним навантаженням, щоб утримати свою вагу під контролем, є настільки ж важливим, як і контроль кількості вживаних калорій. Якщо ви вживаєте більше калорій, ніж використовує ваше тіло, з часом ви наберете вагу. Є люди, які харчуються як олімпійці, навіть не рухаючись з дивана.
Які ще фактори сприяють надмірній вазі та ожирінню?
Окрім дієти та харчових звичок, оточення, яке їх оточує, та генетичні фактори можуть спричинити появу зайвої ваги та ожиріння. однак генетика зовсім не винна. Наприклад, якщо у вашій родині є люди, які страждають на цукровий діабет, це не означає, що ви у нього розвинетесь, у вас буде схильність, але якщо ви ведете профілактичний спосіб життя, то, швидше за все, у вас не буде захворювання. Те саме стосується ожиріння.
Дотримуйтесь здорового способу життя, дбайте про свій раціон і регулярно займайтеся спортом, таким чином ви подбаєте про свою вагу, маючи баланс.