З: Чи нежирна або нежирна їжа є низькокалорійною?
В: Не завжди. У деяких знежирених або нежирних продуктах є додатковий цукор, що збільшує кількість калорій. Те, що продукт не містить жиру, не означає, що він не містить калорій. І як калорії мають значення!

відповіді

Завжди читайте етикетку "Факти харчування" на продуктах, щоб дізнатися про калорійність. Пам'ятайте, що це калорійність порція їжі, тому обов’язково перевірте розмір порції. Якщо ви з’їсте більше однієї порції, ви споживатимете більше калорій, ніж зазначено на етикетці продуктів.

З: Якщо я їжу пізно ввечері, чи автоматично ці калорії перетворюються на жир?
В: Час доби - це не те, що впливає на те, як ваше тіло використовує калорії. Що впливає на вашу вагу, це загальна кількість з’їдених калорій та кількість спалених калорій протягом 24 годин.

З: Я чув, що важливіше турбуватися про вуглеводи, ніж про калорії. Це правда?
В: Зосередившись виключно на вуглеводах, ти можеш ненароком споживати занадто багато калорій. Крім того, якщо ви різко зменшите різноманітність продуктів харчування у своєму раціоні, ви в результаті зможете пожертвувати життєво важливими поживними речовинами і не зможете продовжувати дієту з часом.

З: Якщо я веду активний спосіб життя, чи все одно має значення, скільки калорій я споживаю?
В: Хоча фізична активність є життєво важливою частиною управління вагою, так само як і контроль кількості вживаних калорій. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж ви використовуєте у своїй звичайній щоденній діяльності та фізичній активності, ви все одно наберете вагу.

З. Які ще фактори сприяють надмірній вазі та ожирінню?
В: Окрім дієти та поведінки, довкілля та генетичні фактори також сприяють надмірній вазі та ожирінню людей.