Що вас найбільше цікавить
Місце, обладнання, уроки, бронювання .
ВАША ЙОГА знаходиться в центрі міста Б. Бистриця, в житловому масиві Фортнічка, Терезі Вансовей 10.
Зручний одяг і особливо рушник. У наявності є килимки та обладнання.
Кількість місць визначається розміром залу, тому добре забронювати годину, інакше ми не гарантуємо вільний простір.
Після успішного бронювання ви негайно отримаєте електронне повідомлення з підтвердженням на вказану вами адресу.
Бронювання можна скасувати, натиснувши гіперпосилання, яке було частиною підтвердження електронною поштою, або у звіті про ваші тренінги. Урок можна скасувати не пізніше, ніж за 4 години до вправи. У разі ранкового заняття (з 6.30 до 10.00) до 19.00. попереднього дня.
Система бронювання цього не дозволяє. Ви забронюєте лише одну особу на урок за одним рахунком.
Ми приймаємо картку Multi Sport на всі відкриті уроки. Карту MS не можна використовувати для приватних уроків та спеціальних тематичних семінарів, які зазвичай проводяться у вихідні дні із запрошеними викладачами. Необхідно бронювати на уроки (докладніше за посиланням: https://tvojajoga.sk/rozvrh/rezervacia/). Під час першого відвідування візьміть з собою посвідчення особи. Скасування уроку можна здійснити лише в електронному вигляді через систему реєстрації, не пізніше, ніж за 4 години до вправи для післяобідніх уроків. Тоді урок є взаємозалежним, і наша студія вимагає оплати готівкою, навіть якщо ви не відвідуєте.
Внесок за вправу сплачується або один раз на прийомі дослідження перед уроком (готівкою, безконтактно за допомогою QR-коду, картки MS) або у формі відрахування з нарахованого кредиту. Відвідувач може поповнити кредит на стійці реєстрації та отримати знижки на ціни за вправи, знижки на придбання товарів у бутику-студії та інші знижки від партнерів, з якими ми працюємо.
Ми намагаємось бути уважними до інших клієнтів. Дуже тривожно, якщо ви приїжджаєте пізно на годину, шумно і без поваги порушуєте інтимний простір та медитацію інших. Ніхто не викине вас з години, коли ви приїдете із запізненням, але ви створюєте собі образ і враження про себе, згідно з яким інші вас судять.
Складність вправи завершується розслабленням, і ви позбавляєте себе приємних почуттів та регенерації, чого можна досягти в савані. Однак якщо вам доведеться піти, робіть це в тиші та спокої відразу після активної частини години, а не під час розслаблення. Знову ж таки, йдеться про емпатію та толерантність до інших причетних.
Практика йоги
Йога - це подорож, і не все можна зробити за один урок. Однією з причин вправ є те, що ви будете почуватись чудово. Йога розслабляє, але з іншого боку зміцнює і зміцнює. Ви станете сильнішими, гнучкішими, повними енергії. Не можна забувати про те, що в йозі нічого не робиться через біль. Тіло рухається, розтягується та зміцнюється, тому природно відчувати зміни та м’язову втому. Біль ніколи не колючий, пекучий або різкий. Якщо ви відчуваєте біль, вам потрібно розслабитися, більше дихати і усвідомити, що це тривалий процес і подорож, яку неможливо зробити за один курс. Йога не змагальна, йога не спорт, і ніколи не можна порівнювати себе з сусідом по килимку.
Ні, йога - це не релігія. Це жодним чином не обмежує вас у вашій вірі, світогляді чи особистих переконаннях. Йога - це філософія та спосіб життя. Це підхід до культивування тіла та калібрування розуму в одній гармонії. Йога дає можливість духовного зростання, визнає вищі принципи, створює позитивні думки, вчить нас співпереживати і любити всіх живих істот і себе.
Вранці рекомендується займатися на абсолютно порожньому шлунку. Однак треба слухати своє тіло. Якщо у вас низький рівень цукру, спробуйте невеликий укус твердої та легкозасвоюваної їжі (банан, бісквіт, тісто). Якщо ви хочете мати порожній шлунок під час вправи йоги протягом дня, ви повинні мати принаймні 3-годинний інтервал між вправою та основним прийомом їжі. Перетравлення їжі вимагає енергії. Якщо ви тренуєтеся безпосередньо після їжі, ваша енергія буде спрямована на м’язову діяльність, і їжа буде погано засвоюватися. Крім того, що багато позицій будуть важкими для вас із повним шлунком (обертання, перевернуті положення ...). Що стосується важкої засвоюваності, уникайте споживання молочних продуктів перед фізичними вправами. Для власного здоров’я, безпеки та терпимості до інших людей не вживайте алкоголь та не вживайте тютюнові вироби перед фізичними вправами.
У багатьох випадках йога - це шлях до міцного здоров’я, регенерації та життєвих сил. Є кілька конкретних випадків, коли фізичні вправи не рекомендуються або практикуються у модифікованій формі. Добре, якщо ви повідомите інструктора про свій стан здоров’я. Виходячи з цього, вони зможуть надати вам професійну допомогу, поради, модифікувати вправи та надати будь-яку допомогу чи допоміжні засоби для вправ.
Йога допомагає відновити організм в рівновазі. Він регулює, наприклад, діяльність щитовидної залози, яка регулює вагу. Якщо ви почуваєтесь врівноваженим і в цілому добре, то, швидше за все, ви уникатимете вживання їжі під стресом, і, отже, ви зможете підтримувати свою вагу на природному рівні.
Це індивідуально та емоційно. Деякі жінки займаються йогою, інші насолоджуються повним спокоєм. Взагалі кажучи, протягом періоду не слід включати перевернуті позиції, такі як свічка, підставка на руках. Інтенсивні обертання також можуть бути зручними. Слухайте, що вам говорить ваше тіло. Іноді повільніші відновлювальні вправи можуть бути більш корисними.
Спочатку слід проконсультуватися з лікарем. Якщо ви ніколи раніше не займалися йогою, не рекомендується починати займатися до кінця першого триместру вагітності. Ваше тіло до цього не звикло, і перші три місяці є критичним періодом для успішної вагітності, незалежно від занять спортом та фізичних навантажень. Якщо ви займалися йогою, можете продовжувати займатися. Існують модифіковані курси для вагітних, які чудово підходять для підтримки фізичної форми, зміцнення спини, рук, поліпшення дихання та на останній фазі вагітності для розслаблення м’язів тазового дна та загального тонізування тіла. Найкраще проконсультуватися з варіантом фізичних вправ з інструктором, оскільки кожен етап вагітності пропонує жінці різні варіанти. Програма з урахуванням стану та потреб жінки під час вагітності є ідеальним вибором для успішної, здорової та щасливої вагітності.
Регулярні заняття йогою приносять кілька переваг: гнучке, підтягнуте та міцне тіло. Вправа покращує дихання, поповнює енергію, прискорює обмін речовин. Йога покращує систему кровообігу та роботу серця. Це сприяє гарному фізичному стану, знімає біль, покращує поставу. Це також забезпечує психологічні переваги. Це приносить відчуття щастя, задоволення та безтурботності. Це сприяє кращому контролю за стресом. Завдяки йозі ви зміцните свою впевненість у собі, зможете більше керувати енергією. Духовна користь йоги також не є незначною. Йога вчить нас усвідомлювати, що відбувається всередині нас і поза нами. Йога вчить, як бути присутнім, пильним і відкритим до того, що є навколо.
Ви можете займатися йогою протягом дня. У кожній його частині ви маєте можливість присвятити себе іншим цілям. Ранкова зарядка ідеально пробуджується з точки зору фізичної, сенсорної та енергетичної. Ви можете витягнути своє тіло, застигнуте після ночі, в ніжних позах і розпочати новий день у формі відкритості та прийняття великих викликів. Післяобідня йога може бути динамічною, навіть стосовно наших біологічних годин. Практику можна розглядати як можливість розширити власні межі сили, витривалості та рішучості. Натомість вечір принесе приємне розслаблення, заспокоєння та розслаблення. Смачний спосіб розслабитися, заземлити тіло і підготувати його до вечірнього сну.