Центр харчування радить тікати 'диво-дієти' після Різдвяні вечірки і віддайте себе в руки професіоналів у рамках розробленого декалогу основні поради повторно взяти a здорове харчування.

надмірностей
У посібнику підкреслюється важливість втрати кілограмів прогресивним та здоровим способом, і що таке зменшення має бути рекомендовано професіоналами. Зазвичай іспанське населення не дотримується цих порад, оскільки, згідно з дослідженням Центру харчування, 68 відсотків, які хочуть схуднути, роблять це самостійно. З цієї причини експерти роблять ставку на дієту, розроблену, виходячи з особистих потреб, яка не має харчових дефіцитів.

У цьому декалозі є також такі рекомендації, як дотримання всіх прийомів їжі, оскільки, на його думку, коли організм проводить багато годин без їжі, він стає "ощадливим" і має тенденцію накопичуватися, щоб мати змогу забезпечити себе.

Інші рекомендації включають вживання їжі з правильним апетитом і, з цією метою, вказують на споживання свіжих фруктів, багатих клітковиною, перед основними прийомами їжі, випивання склянки води, а також приготування їжі в духовці або на пару.

Декалог також включає поради щодо догляду за кишковою флорою, збільшуючи споживання продуктів, багатих клітковиною та добавками. пробіотики, Що «Лактобактерії» Y біфідус. Також уникайте вживання солі, замінюючи її, наприклад, перцем або мускатним горіхом, збільшуйте фізичну активність та споживання овочів та фруктів.